Làm thế nào để an ủi ai đó đang buồn

An ủi ai đó đang buồn bã có thể khiến bạn cảm thấy bất lực. Hầu hết thời gian, bạn không thể làm bất cứ điều gì để giúp đỡ người đó. Tuy nhiên, chỉ cần có sẵn và sẵn sàng lắng nghe là bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện.

Biết nói gì

Biết nói gì
Mở cuộc trò chuyện. Hãy cho người đó biết rằng bạn thấy họ buồn và bạn sẵn sàng lắng nghe. Nếu bạn không biết rõ về người đó, bạn có thể xác định lý do tại sao bạn đang cố gắng giúp đỡ. [1]
  • Ví dụ, nếu bạn biết người đó, bạn có thể nói, "Tôi thấy bạn đang gặp khó khăn ngay bây giờ. Bạn có muốn nói về nó không?" Nếu họ không muốn công ty của bạn, điều đó hoàn toàn ổn. Bạn không nên ép buộc họ ở bên bạn nếu họ không muốn công ty!
  • Nếu bạn không biết rõ về người đó, bạn có thể nói: "Xin chào, tôi tên là Jean. Tôi là một sinh viên khác ở đây và tôi thấy bạn đang khóc. Tôi biết tôi là người lạ, nhưng nếu bạn muốn, Tôi sẽ lắng nghe những gì làm bạn thất vọng. "
Biết nói gì
Nói với nó như nó là. Đó là, bạn có thể bị cám dỗ nhảy xung quanh vấn đề nếu bạn đã biết những gì sai. Nếu người đó có người thân chết hoặc nếu họ chia tay với người mà họ quan tâm, bạn có thể thấy mình không muốn nói vấn đề là gì vì bạn không muốn làm tổn thương người đó nhiều hơn. Tuy nhiên, người này biết điều gì là sai và có lẽ đã nghĩ về tình huống này. Hỏi về nó trong các điều khoản rõ ràng cho thấy bạn quan tâm và sẵn sàng giải quyết vấn đề vì nó không có đường, nó có thể sẽ là một cứu trợ. [2]
  • Chẳng hạn, bạn có thể nói điều gì đó như "Tôi nghe nói rằng cha bạn đã chết. Điều đó hẳn rất khó khăn. Bạn có muốn nói về nó không?"
Biết nói gì
Hỏi xem họ cảm thấy thế nào. Một cách để giúp cuộc trò chuyện diễn ra là hỏi người đó họ cảm thấy thế nào. Trong mọi tình huống, một người sẽ cảm thấy nhiều hơn một cảm xúc, ngay cả trong những tình huống buồn, vì vậy để họ cởi mở về tất cả cảm xúc của họ có thể hữu ích. [3]
  • Ví dụ, nếu họ có cha mẹ chết sau một căn bệnh dài và phức tạp, tất nhiên họ sẽ cảm thấy buồn. Nhưng họ cũng có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì bệnh đã qua và cảm giác tội lỗi ở trên đó là sự nhẹ nhõm mà họ đang cảm thấy.
Biết nói gì
Giữ sự chú ý về họ. Thật hấp dẫn khi so sánh những gì họ đang trải qua với những gì bạn đã trải qua trong quá khứ. Tuy nhiên, khi ai đó buồn bã, họ không muốn nghe về những gì bạn đã trải qua. Họ muốn nói về những gì đang xảy ra trong hiện tại. [4]
Biết nói gì
Đừng cố gắng chuyển cuộc trò chuyện ngay lập tức tích cực. Đó là một xu hướng tự nhiên muốn giúp người bệnh cảm thấy tốt hơn bằng cách họ nhìn vào mặt tích cực. Tuy nhiên, khi bạn làm điều đó, họ có thể cảm thấy như bạn đang che đậy những gì sai trái; nghĩa là, họ có thể cảm thấy như tình cảm của họ không quan trọng. Chỉ lắng nghe mà không cố gắng cho họ thấy mặt tích cực của sự việc. [5]
  • Ví dụ, cố gắng không nói những câu như "Chà, ít nhất bạn vẫn còn sống", "Nó không tệ lắm" hay "Vui lên!"
  • Thay vào đó, nếu bạn phải nói điều gì đó, hãy thử những cụm từ như, "Cảm thấy không ổn chút nào, bạn đang trải qua một thời gian khó khăn."

Học cách lắng nghe chăm chú

Học cách lắng nghe chăm chú
Hiểu người muốn được lắng nghe. Hầu hết thời gian, những người đang khóc hoặc buồn bã chỉ cần một người lắng nghe họ. Đừng cố gắng nói chuyện với họ và đưa ra giải pháp cho họ. [6]
  • Bạn có thể đưa ra giải pháp gần cuối cuộc trò chuyện, nhưng khi bắt đầu, hãy tập trung lắng nghe. [7] Nguồn nghiên cứu X
Học cách lắng nghe chăm chú
Cho bạn hiểu. Một cách để lắng nghe chăm chú là lặp lại những gì người đó đang nói. Đó là, bạn có thể nói, "Điều tôi nghe bạn nói là bạn đang buồn vì bạn của bạn đã không chú ý đến bạn."
Học cách lắng nghe chăm chú
Đừng để bị phân tâm. Giữ cuộc trò chuyện về họ. Tắt TV Kéo mắt ra khỏi điện thoại của bạn. [số 8]
  • Một phần của việc tập trung cũng không phải là mơ mộng. Ngoài ra, đừng ngồi đó cố gắng nghĩ về những gì bạn muốn nói tiếp theo. Thực sự hiểu những gì họ đang nói.
Học cách lắng nghe chăm chú
Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để cho thấy bạn đang lắng nghe. Đó là, giao tiếp bằng mắt với người đó. Gật đầu theo những gì họ đang nói. Mỉm cười đúng lúc, hoặc tỏ ra quan tâm với một cái nhíu mày. [9]
  • Ngoài ra, giữ cho ngôn ngữ cơ thể của bạn mở. Đó là, đừng khoanh tay và chân, và hướng mình về phía người đó. [10] Nguồn nghiên cứu X

Kết thúc cuộc hội thoại

Kết thúc cuộc hội thoại
Công nhận sự bất lực của bạn. Hầu hết mọi người cảm thấy bất lực khi phải đối mặt với một người bạn trải qua một thời gian khó khăn. Đó là một cảm giác tự nhiên, và bạn có thể sẽ không biết phải nói gì với người đó. Tuy nhiên, chỉ cần thừa nhận thực tế đó và nói với người đó rằng bạn ở đó với họ thường là đủ. [11]
  • Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi rất xin lỗi bạn đang trải qua điều này. Tôi thực sự không biết phải nói gì để làm cho nó tốt hơn và tôi biết không có từ nào thực sự có thể. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng tôi Tôi ở đây vì bạn khi bạn cần tôi. "
Kết thúc cuộc hội thoại
Cung cấp một cái ôm. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, hãy ôm người đó. Mặc dù vậy, luôn luôn tốt hơn để hỏi trước, bởi vì một số người có thể không thoải mái khi tiếp xúc thân thể, đặc biệt nếu họ đã trải qua một số loại chấn thương. [12]
  • Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi muốn ôm bạn. Bạn có muốn như vậy không?"
Kết thúc cuộc hội thoại
Hỏi về các bước tiếp theo. Mặc dù không phải lúc nào cũng là một giải pháp cho những gì làm phiền một người, đôi khi chỉ cần lập một kế hoạch có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. Do đó, bây giờ là lúc để nhẹ nhàng đưa ra giải pháp nếu họ dường như không có ý tưởng nào; nếu họ làm như vậy, khuyến khích họ nói và lên kế hoạch cho những gì họ muốn làm tiếp theo. [13]
Kết thúc cuộc hội thoại
Đưa lên trị liệu. Nếu bạn của bạn trải qua nhiều chuyện, thật tốt nếu bạn hỏi liệu họ có nghĩ đến việc gặp một cố vấn hay không. Thật không may, nhìn thấy một cố vấn đi kèm với nhiều sự kỳ thị xã hội, nhưng nếu bạn của bạn gặp khó khăn trong một thời gian, có thể đáng để nói chuyện với một người biết họ đang làm gì một cách chuyên nghiệp. [14]
  • Tất nhiên, sự kỳ thị xung quanh việc gặp một cố vấn là không công bằng. Bạn thậm chí có thể cần phải thuyết phục bạn của mình rằng thật tuyệt khi gặp một cố vấn. Bạn sẽ giúp chống lại sự kỳ thị đó bằng cách cho bạn bè của bạn biết bạn vẫn sẽ xem họ là cùng một người ngay cả khi họ cần một chút giúp đỡ.
Kết thúc cuộc hội thoại
Hỏi xem bạn có thể làm gì không. Cho dù ai đó muốn nói chuyện hàng tuần hoặc chỉ đi ra ngoài một lần trong một lúc, bạn có thể giúp đỡ. Bạn cũng có thể giúp đỡ bằng cách cung cấp hỗ trợ cho các nhiệm vụ khó khăn, chẳng hạn như hỗ trợ người đó nếu họ nhận được giấy chứng tử cho người thân. Chỉ cần mở cuộc trò chuyện để xem người đó có cần gì đặc biệt không.
  • Nếu người đó có vẻ không chắc chắn về việc yêu cầu bạn giúp đỡ, hãy đưa ra những gợi ý cụ thể. Chẳng hạn, bạn có thể nói, "Tôi rất muốn có thể giúp đỡ. Tôi có thể chở bạn đi đâu đó nếu bạn cần tôi, hoặc tôi có thể giúp bằng cách mang thức ăn qua, chẳng hạn. Hãy cho tôi biết bạn cần gì."
Kết thúc cuộc hội thoại
Hãy chân thành. Nếu bạn cung cấp hỗ trợ hoặc giúp đỡ dưới bất kỳ hình thức nào, hãy chắc chắn rằng bạn sẵn sàng làm theo. Chẳng hạn, nếu bạn nói: "Hãy gọi cho tôi và nói chuyện bất cứ lúc nào", thực sự sẵn sàng bỏ những gì bạn đang làm để nói. Tương tự, nếu bạn đề nghị làm một việc gì đó, chẳng hạn như đưa người đó đi trị liệu, hãy là người thực sự xuất hiện để làm điều đó. [15]
Kết thúc cuộc hội thoại
Kiểm tra lại. Hầu hết mọi người gặp khó khăn khi tiếp cận với ai đó khi họ cần giúp đỡ, đặc biệt là giúp đỡ về mặt cảm xúc. Do đó, đừng quên đăng ký với người đó theo thời gian. Điều quan trọng là có sẵn nếu cô ấy cần. [16]
Làm thế nào tôi có thể khiến một người bạn cởi mở khi cô ấy không muốn nói chuyện?
Nói với cô ấy là bạn luôn ở đó vì cô ấy và sau đó đừng gây áp lực cho cô ấy. Đợi đến khi cô ấy sẵn sàng nói chuyện. Có nhiều lý do tại sao cô ấy có thể không muốn nói về tình huống của mình.
Tôi nên làm gì nếu tôi biết người đó đang buồn nhưng người đó không muốn thừa nhận điều đó vì anh ấy / cô ấy có thể thấy xấu hổ?
Hãy cho họ biết bạn ở đó vì họ và bạn không phán xét họ. Bạn cần làm cho họ cảm thấy như họ có thể tin tưởng bạn và bạn là một người biết lắng nghe.
Làm thế nào để tôi giúp một người buồn vì anh ta đã bị bỏ qua cả ngày?
Hãy ở đó để hỗ trợ anh ấy. Nếu anh ấy đã bị phớt lờ thì sự chú ý của bạn có lẽ sẽ là tất cả để anh ấy bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Hãy để anh ấy nói chuyện nếu anh ấy muốn, hoặc chỉ ngồi im lặng bên nhau.
Tôi có thể làm gì để tự an ủi?
Tự chăm sóc bản thân luôn quan trọng, đặc biệt nếu bạn buồn về điều gì đó. Bạn có thể cố gắng cung cấp cho mình một sự xao lãng như vẽ, đọc, viết, tô màu, chơi một nhạc cụ hoặc bất cứ thứ gì khác khá vô tâm và nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể nói về vấn đề của mình với bạn bè, thành viên gia đình hoặc bất kỳ ai khác quan tâm đến bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể khỏe hơn hoặc cảm thấy tồi tệ hơn, hãy xem xét nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu.
Điều gì sẽ xảy ra nếu người đó hành động tích cực, nhưng tôi biết họ đang buồn?
Chỉ cần nói chuyện với họ. Đừng đối đầu, nhưng có thể mở ra cuộc trò chuyện với "Tôi nhận ra rằng bạn đã trải qua một số thứ gần đây và tôi muốn bạn biết rằng tôi ở đây cho bạn bất cứ khi nào bạn cần tôi." Cung cấp cho họ tùy chọn của ai đó để nói chuyện sẽ giúp họ.
Nếu bạn nói, "Bạn trông buồn," nó có làm cho người đó cảm thấy tốt hơn không?
Chỉ nói với ai đó họ đang buồn sẽ không làm gì cả. Thay vào đó, theo dõi nó với một lời đề nghị để giúp đỡ. "Bạn có vẻ buồn. Bạn có muốn nói về nó?"
Làm thế nào tôi có thể cổ vũ một người bạn bị trầm cảm?
Trầm cảm không chỉ là buồn. Đôi khi không thể "cổ vũ họ". Trầm cảm là khác nhau đối với mọi người nhưng nó là một bệnh tâm thần, nó làm rối loạn tâm trí của bạn và bạn không suy nghĩ hợp lý. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp với việc làm cho họ cảm thấy tốt hơn nếu bạn thực sự muốn giúp đỡ họ. Trong lúc này, bạn chỉ nên nói với họ rằng bạn luôn ở đó để nói chuyện. Hãy cố gắng đánh lạc hướng họ. Nếu họ là một người bạn tốt hãy cố gắng một chút ngớ ngẩn và vui vẻ.
Làm thế nào tôi có thể biết nếu tôi cần gặp một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên do những vấn đề tôi đang gặp phải?
Bạn có cảm thấy như bạn không thể tự mình khắc phục những vấn đề này không? Có phải chúng ảnh hưởng đến sự tồn tại hàng ngày của bạn theo cách tiêu cực sâu sắc? Bạn có ghét cuộc sống của bạn ngay bây giờ? Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào là "Có", gặp cố vấn là một ý kiến ​​hay. Bạn có thể quyết định bạn chỉ cần một vài phiên - đôi khi nhận được quan điểm bên ngoài về các vấn đề của bạn là tất cả những gì cần thiết để có được sự đột phá.
Làm thế nào tôi có thể an ủi một ai đó nếu chúng ta 3000 dặm ngoài?
Gọi cho họ viva Skype hoặc trên điện thoại của bạn, kiểm tra chúng một lần và thỉnh thoảng nói những câu như "gọi cho tôi bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn" "nhắn tin cho tôi bất cứ lúc nào" và "tôi luôn ở đây vì bạn".
Làm thế nào tôi có thể an ủi một người đang có một cuộc tấn công hoảng loạn?
Điều tốt nhất bạn có thể làm là giúp họ thư giãn bằng cách mang cho họ nước, thức ăn hoặc bất cứ thứ gì để đánh lạc hướng họ khỏi vấn đề trong tay. Sau đó, nói về nó một cách bình tĩnh.
Đừng ép ai đó nói chuyện nếu họ không muốn. Họ phải sẵn sàng mở lòng với ai đó trước.
acorninstitute.org © 2020