సంబంధంలో మంచిగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలి

కమ్యూనికేషన్ హార్డ్ వర్క్. అందుకే ఇది ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి కీలకం. మీరు సంబంధంలో మంచిగా కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటే, మీ ఆలోచనలను ఎలా చెప్పాలో మాత్రమే తెలుసుకోవాలి కానీ చేయగలగాలి మీ భాగస్వామిని వినండి. మీరు సంబంధంలో మంచిగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో తెలుసుకోవాలంటే, ఈ దశలను అనుసరించండి.

మీ కేసును తయారు చేయడం

మీ కేసును తయారు చేయడం
మీ ఉద్దేశ్యం చెప్పడం నేర్చుకోండి. అసలు సంభాషణకు వ్యతిరేకంగా ఉద్దేశాలను గురించి మేము విన్నాము - ఆమె "ఇది" అని చెప్పినప్పుడు ఆమె నిజంగా అర్థం - లేదా, "అతను నిజంగా మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది ..." ఆ జోకులు ఫన్నీగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి ఎంత తరచుగా ఉంటాయి ' నిజం. కొన్నిసార్లు మా భాగస్వామి మా దాచిన అర్థాలను అర్థం చేసుకుంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము, కాని దీనిపై ఆశించడం లేదా ఆధారపడటం సరసమైన లేదా ప్రభావవంతమైనది కాదు. బదులుగా, మీ ఆలోచనలను నేరుగా తెలియజేయండి. [1]
  • మీరు మీ కేసు చేసినప్పుడు, మీ పదాలకు మరింత అర్ధవంతం కావడానికి మీ ఉద్దేశ్యానికి ఖచ్చితమైన ఉదాహరణలు ఇవ్వండి. "మీరు ఇంటి చుట్టూ మీ వాటా చేయలేదని నేను భావిస్తున్నాను ..." అని చెప్పకండి, బదులుగా, "గత రెండు వారాలుగా నేను ప్రతి రాత్రి వంటలు చేయాల్సి వచ్చింది ..."
  • మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి నెమ్మదిగా మాట్లాడండి. మీ కోపంగా ఉన్న భావాలన్నింటినీ మందలించవద్దు లేదా అతను లేదా ఆమె మీ తర్కాన్ని అనుసరించలేరు.
  • మీకు వీలైనంత కాలం మాట్లాడటానికి బహుమతి లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు కొట్టదలిచిన అన్ని ముఖ్య విషయాలను నొక్కండి, కానీ మీ భాగస్వామి మునిగిపోయే వరకు మాట్లాడటం మరియు మాట్లాడటం కొనసాగించవద్దు.
  • మీ ఆలోచనలను ప్రత్యక్షంగా ఉంచడం వల్ల మీ ఉద్దేశ్యాల పట్ల ఆగ్రహం మరియు గందరగోళం తొలగిపోతాయి. మిమ్మల్ని పార్టీకి తీసుకురావాలనే మీ ప్రియుడు ప్రణాళికలకు ప్రత్యామ్నాయాలను అందించే బదులు, అతనికి నిజం చెప్పండి: పనిలో కఠినమైన వారం తర్వాత మీరు ఆ ప్రజలందరినీ ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడరు, ఆ తరువాత, "నేను చెప్పడానికి క్షమించండి నేను ఈ రాత్రి పార్టీ మూడ్‌లో లేను. "
మీ కేసును తయారు చేయడం
"నేను" లేదా "నాకు" స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగించండి. మీ భాగస్వామి తప్పు చేశారని ఆరోపించడం ద్వారా వాదనను ప్రారంభించవద్దు. "మీరు ఎల్లప్పుడూ ..." లేదా "మీరు ఎప్పటికీ ..." అని మీరు చెబితే, అప్పుడు మీ భాగస్వామి యొక్క కాపలా ఉంటుంది మరియు అతను మీ దృక్పథాన్ని వినడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. బదులుగా, "నేను గమనించాను ..." లేదా "ఆలస్యంగా, నేను ఇలా భావిస్తున్నాను ..." వంటి ఏదో చెప్పండి, మీ భావాల చుట్టూ చర్చను కేంద్రీకరించడం వలన మీ భాగస్వామి అతను కాస్టిగేట్ అయినట్లుగా మరియు మరింత ఇష్టపడతాడు అతను ఉత్పాదక చర్చలో భాగం.
  • "ఆలస్యంగా, నేను కొంచెం నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నాను" అని చెప్పడం కూడా "మీరు నన్ను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు" కంటే ఎక్కువ రాజీ పడుతున్నారు.
  • మీరు తప్పనిసరిగా "నేను" స్టేట్మెంట్ల ద్వారా అదే మాట చెబుతున్నప్పటికీ, ఈ సాఫ్ట్-బ్లో డెలివరీ మీ భాగస్వామిని తక్కువ రక్షణగా చేస్తుంది మరియు బహిరంగంగా సంభాషించే అవకాశం ఉంటుంది.
మీ కేసును తయారు చేయడం
మీకు వీలైనంత ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి వేడి చర్చ మధ్యలో ఉన్నప్పుడు మీరు దోసకాయ వలె చల్లగా ఉండలేక పోయినప్పటికీ, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు, మీరు సులభంగా మీ భావాలను వ్యక్తపరచగలుగుతారు. కాబట్టి, మీరు సంభాషణ మధ్యలో కోపంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, లేదా తేలికగా కూడా ఉంటారు మీరు సమస్యను తీసుకువచ్చారు, ఉత్పాదక చర్చను ప్రారంభించడానికి మీరు ప్రశాంతంగా భావించే వరకు breat పిరి తీసుకోండి.
  • మీ ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి నెమ్మదిగా, స్వరంతో మాట్లాడండి.
  • మీ భాగస్వామిపై మాట్లాడకండి. ఇది మీకు మరింత కోపం తెప్పిస్తుంది.
  • లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. వాదన మధ్యలో ఉన్మాదం పొందవద్దు.
మీ కేసును తయారు చేయడం
సానుకూల శరీర భాషను నిర్వహించండి. సానుకూల బాడీ లాంగ్వేజ్ కలిగి ఉండటం చర్చకు సానుకూల స్వరాన్ని సెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కళ్ళలో మీ భాగస్వామిని చూడండి మరియు మీ శరీరాన్ని అతని వైపుకు తిప్పండి. మీరు సంజ్ఞ చేయడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని క్రూరంగా తరలించవద్దు, మీరు నియంత్రణ నుండి బయటపడటం ప్రారంభిస్తారు. మీ చేతులను మీ ఛాతీపై దాటవద్దు లేదా మీ భాగస్వామి అతను చెప్పేదానికి మీరు ఇప్పటికే మూసివేయబడ్డారని భావిస్తారు.
  • మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులతో కదలకండి, ఇది మీకు కొంత నాడీ శక్తిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది తప్ప.
మీ కేసును తయారు చేయడం
మీ ఆలోచనలను ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రదర్శించండి. మీరు వ్యాపార సమావేశానికి వెళుతున్నట్లుగా మీరు చర్చలో పాల్గొనాలని దీని అర్థం కాదు. గదిలోకి వెళ్లవద్దు, మీ భాగస్వామి చేతిని కదిలించండి మరియు మీ కేసు చేయండి. బదులుగా, పరిస్థితులతో మీకు సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా వ్యవహరించడం ద్వారా ప్రాజెక్ట్ విశ్వాసాన్ని పొందండి. ఎప్పటికప్పుడు నవ్వండి, జాగ్రత్తగా మాట్లాడండి మరియు వెనుకాడరు, చాలా ప్రశ్నలు అడగండి లేదా మీరు చెప్పేదాని గురించి అనిశ్చితంగా అనిపించండి. మీ భావాలకు మీ నిబద్ధతను మీ భాగస్వామి అనుమానించినట్లయితే, అతను మిమ్మల్ని అంత తీవ్రంగా పరిగణించడు.
  • మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటే, మీరు భయపడటం లేదా అవాక్కవడం తక్కువ. ఇది మీ ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ కేసును తయారు చేయడం
మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు ఆట ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీరు కనీసం expect హించినప్పుడు వాదనలో దూకడం లేదు మరియు మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె తప్పు చేస్తున్న పదిహేను విషయాలను చెప్పడం ప్రారంభించండి. మీరు వివిధ కారణాల వల్ల కలత చెందినా లేదా బాధపడినా, మీరు చేయాలనుకుంటున్న ప్రధాన అంశంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం మరియు సంభాషణ నుండి మీరు ఏ ఫలితాన్ని సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడం ముఖ్యం; మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె చేసిన దాని గురించి చెడుగా భావించడమే మీ ఏకైక లక్ష్యం అయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు మరింత ఆలోచించాలి.
  • ప్రణాళిక ఎప్పుడు చర్చించాలో ఉండాలి. కుటుంబ పిక్నిక్ వద్ద లేదా టీవీలో ఒక ముఖ్యమైన క్రీడా కార్యక్రమం మధ్యలో వంటి అప్రధానమైన సమయంలో హేతుబద్ధమైన వాదనను తీసుకురావడం మీ మొత్తం పాయింట్‌ను శూన్యంగా మరియు శూన్యంగా చేస్తుంది.
  • మీ కేసును పేర్కొనడానికి మీరు ఏ నిర్దిష్ట ఉదాహరణలను ఉపయోగిస్తారో ఆలోచించండి. మీ భాగస్వామి మంచి వినేవారు కావాలని మీరు కోరుకుందాం. అతను వినని రెండు లేదా మూడు సార్లు మీరు ఆలోచించగలరా? ప్రతికూల విమర్శలతో అతన్ని లేదా ఆమెను ముంచెత్తవద్దు, కానీ మీకు అవసరమైన దృష్టిని పొందడానికి దృ evidence మైన సాక్ష్యాలను ఉపయోగించండి.
  • మీ లక్ష్యం ఏమిటో గుర్తుంచుకోండి - మీ భాగస్వామికి మీరు ఎందుకు బాధపడ్డారో చూపించడం, ఒక ముఖ్యమైన సంఘర్షణను తీసుకురావడం మరియు మీ ఇద్దరినీ సంతోషపెట్టే ఒక రాజీని కనుగొనడం లేదా మీరు జంటగా ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చర్చించడం. మీ లక్ష్యాన్ని మీ మనస్సు వెనుక ఉంచుకోవడం మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ భాగస్వామిని వినడం

మీ భాగస్వామిని వినడం
మీ భాగస్వామి స్థానంలో మీరే ఉంచండి. ఇచ్చిన పరిస్థితిలో మీ భాగస్వామి దృక్పథం ఏమిటో పూర్తిగా to హించుకోవడానికి ination హ శక్తిని ఉపయోగించండి. మీకు తెలియని అంశాలు ఉండవచ్చునని తెలుసుకోండి. అతను లేదా ఆమె మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీ ప్రవర్తన, లేదా చేతిలో ఉన్న పరిస్థితి అతనికి ఎందుకు నిరాశ కలిగించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ బూట్లు వేసుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కోపంగా లేదా కలత చెందినప్పుడు, మీ వాదనను చూడటం కష్టం, కానీ ఈ సాంకేతికత వాస్తవానికి తీర్మానాన్ని వేగంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. [2]
  • తాదాత్మ్యం సాధారణంగా మీ సంబంధంలో సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. "మీరు కలత చెందుతున్నారని నాకు తెలుసు ఎందుకంటే ..." లేదా "మీరు పనిలో చాలా కష్టపడ్డారని నాకు తెలుసు ..." అని చెప్పడం ద్వారా మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని నొక్కి చెప్పడం మీ భాగస్వామికి మీరు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది ఫ్రేమ్‌వర్క్‌గా వారి దృష్టితో నిజంగా వినడం.
  • మీ భాగస్వామి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడం అతని భావాలను ధృవీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అతని పోరాటాలను అర్థం చేసుకున్నారని మరియు అతని భావాలను గౌరవించారని అతనికి తెలియజేయండి.
మీ భాగస్వామిని వినడం
అంతర్గత విభేదాల ద్వారా పని చేయడానికి మీ భాగస్వామికి స్వేచ్ఛను అనుమతించండి. మీ చిరాకు అంతా మాట్లాడటం చాలా గొప్పది అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీ భాగస్వామి తన ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఇంకా పని చేస్తూనే ఉంటాడు మరియు ఒంటరిగా ఉన్న సమయంలో భావాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి కొంత సమయం అవసరం. ప్రతిబింబించడానికి అతనికి స్థలం మరియు సమయం ఇవ్వడం అతన్ని వాదనలో దూకడం మరియు తరువాత చింతిస్తున్నట్లు చెప్పడం నుండి నిరోధించవచ్చు. సంభాషణను ప్రోత్సహించడం మరియు మీ భాగస్వామి మాట్లాడటానికి మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ముందు అతనిని నెట్టడం మధ్య చక్కటి గీత ఉంది.
  • "మీరు మాట్లాడవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు నేను ఇక్కడ ఉన్నాను" అని చెప్పడం వల్ల మీ భాగస్వామి అతనిని ధూమపానం చేయకుండా మీరు శ్రద్ధగా భావిస్తారు.
మీ భాగస్వామిని వినడం
అతనికి లేదా ఆమెకు మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామి మాట్లాడాలనుకుంటున్న సూచనలను తెలుసుకోండి - మరియు ఇది తీవ్రమైనది. అతను లేదా ఆమె మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు, మీరు టీవీని ఆపివేయాలి, మీ పనిని దూరంగా ఉంచాలి, మీ ఫోన్‌ను దాచండి మరియు మీ భాగస్వామికి మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయాలి. మీరు మల్టీ టాస్కింగ్ లేదా పరధ్యానంలో ఉంటే, అతను లేదా ఆమె బహుశా మరింత నిరాశకు గురవుతారు. మీరు ఉంటే ఏదో మధ్యలో, దాన్ని మూటగట్టుకోవడానికి మీకు కొద్ది నిమిషాలు ఉందా అని అడగండి, కాబట్టి సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు తక్కువ పరధ్యానంలో ఉంటారు.
  • మీ ఆసక్తిని కలిగి ఉన్న ఇతర విషయాల కోసం వెతకడానికి బదులుగా కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం మీ భాగస్వామి మీరు నిజంగా వింటున్నట్లు అనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • అతన్ని లేదా ఆమెను పూర్తి చేయనివ్వండి, కానీ మీ తల వంచుకోండి లేదా "మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు అర్థమైంది ..." అని ఎప్పటికప్పుడు కనెక్ట్ అవ్వండి.
మీ భాగస్వామిని వినడం
అతన్ని పూర్తి చేయనివ్వండి. అతను పూర్తిగా దారుణమైన ఏదో లేదా మీలాగే మీకు అనిపించే ఏదో చెప్పవచ్చు సరిదిద్దడానికి, అతని ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకునే మధ్యలో దూకడం మరియు అంతరాయం కలిగించవద్దు. మీరు తరువాత ప్రసంగించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్న ఏ పాయింట్ గురించి అయినా ఒక మానసిక గమనిక చేయండి, కానీ మీ భాగస్వామి అతను చెప్పేవన్నీ చెప్పనివ్వండి. అతను పూర్తి చేసినప్పుడు, ఇది మీ వంతు అవుతుంది మరియు మీరు ఈ పాయింట్లను ఒక్కొక్కటిగా పరిశోధించవచ్చు లేదా ప్రత్యేక క్షణంలో వాటిని పరిష్కరించడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
  • మీరు అక్కడకు దూకి, ప్రతివాద వాదన చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీకు ఇది దాదాపు అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామి తన ఛాతీ నుండి ప్రతిదీ పొందిన తర్వాత చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీ భాగస్వామిని వినడం
గ్యాప్ మైండ్. మీరు మీ భాగస్వామిని వింటున్నప్పుడు, అతను చెప్పే ప్రతిదాన్ని మీరు అంగీకరించడం లేదా అర్థం చేసుకోవడం లేదని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ఎంత సమకాలీకరించినా, మీరు ఎంత సారూప్యంగా ఉన్నారో, మరియు మీ లక్ష్యాలు ఎంత సమలేఖనం చేసినా, మీరు ఇద్దరూ మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, ఒక పరిస్థితిపై కంటికి కనిపించని సందర్భాలు ఉంటాయి. మరియు అది సరే. - పరిస్థితిపై మీ అవగాహనకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య ఉన్న అంతరం గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల అతను చెప్పేదానికి మీరు మరింత స్పందిస్తారు.
  • ఈ వ్యత్యాసం గురించి తెలుసుకోవడం మీరు ఒకరినొకరు పొందనప్పుడు తక్కువ నిరాశ చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం

బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
సాన్నిహిత్యాన్ని కొనసాగించండి. పోరాటం తర్వాత మీరు సంపాదించే ప్రతి అవకాశాన్ని మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి పడుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. మీరు వీలైనంత సన్నిహితంగా ఉండాలని దీని అర్థం, అంటే ఒకరినొకరు గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం, ఒకరినొకరు ఆడుకోవడం మరియు ఏమీ గురించి నవ్వడం లేదా మంచం మీద సమయం గడపడం చేతులు పట్టుకొని మీకు ఇష్టమైన టీవీ షోలను చూడటం. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా వారానికి కనీసం కొన్ని సార్లు సాన్నిహిత్యం కోసం సమయం కేటాయించండి - కష్టమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి సమయం వచ్చినప్పుడు ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
  • శారీరకంగా ఉండటం కంటే సన్నిహితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన అర్ధాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది మరొక వ్యక్తిని చూడటం మరియు మీ భాగస్వామి మాటలు, బాడీ లాంగ్వేజ్ లేదా చర్యల కోసం మీ మనస్సులో ఒక స్థలాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
మీ భాగస్వామి కలత చెందినప్పుడు గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఖచ్చితంగా, మీ భాగస్వామి ప్రతిసారీ మీకు నిజంగా ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు మీకు తెలియజేస్తే చాలా బాగుంటుంది. అయితే, ఇది చాలా అరుదు. మీరు కమ్యూనికేషన్ కోసం దృ foundation మైన పునాదిని నిర్మించాలనుకుంటే, మీ భాగస్వామి కలత చెందుతున్నారని మీకు తెలియజేసే అశాబ్దిక లేదా శబ్ద సంకేతాలను గుర్తించడం ప్రారంభించాలి. మీ భాగస్వామి సంకేతాలను తెలుసుకోండి మరియు "హే, మీరు కలత చెందుతున్నారు. ఏదో మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నారా?" అతను ఎప్పుడూ మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ అతను కలత చెందుతున్నాడని మీకు తెలుసని అతనికి తెలుసుకోవడం అతనికి మరింత విలువనిస్తుంది. [3]
  • ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా బాధపడటం ప్రదర్శిస్తాడు - స్పష్టంగా నిశ్శబ్దంగా ఉండడం, అతను ఆకలితో లేడని చెప్పడం, నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు వ్యాఖ్యలు చేయడం లేదా ఏదైనా పెద్ద విషయం గురించి నిజంగా తన మనస్సులో ఉన్నప్పుడు ఫిర్యాదు చేయడం.
  • "హే, తప్పేంటి?" అని మీరు చెప్పాలని దీని అర్థం కాదు. మీ భాగస్వామి 100% సంతోషంగా వ్యవహరించకపోతే. - అతను లేదా ఆమె చాలా రోజుల పని తర్వాత అలసిపోయి ఉండవచ్చు. సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు మీ భాగస్వామి నిజంగా సరేనని తెలుసుకోవడం అతను రోజూ సరేనా అని అడగడానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది బాధించేది కావచ్చు.
  • కొన్నిసార్లు బాడీ లాంగ్వేజ్ అసలు పదాల కంటే ఎక్కువ తెలియజేస్తుంది.
  • మీరు అపార్థంలో చిక్కుకుంటే, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీ సుముఖతను ఏర్పరచుకోవడం ముఖ్యం. ఇలాంటి ప్రక్రియతో మీరు నిజమైన భావాలను లోతుగా పరిశోధించవచ్చు: "నేను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, కాని నేను అక్కడికి రాలేను. నిన్ను కలవరపెట్టడానికి నేను ఏదో చేస్తున్నానా?" "నో" "మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడానికి మరొకరు ఏదో చేస్తున్నారా?" "నో" "మీరు ఇప్పుడే కలత చెందుతున్నారా?" "అవును." "నా తో?" "నిజంగా కాదు." మీరు దాన్ని తగ్గించుకుంటున్నారు. ఇది చాలా ప్రయత్నం చేసినట్లు అనిపిస్తుంది, కాని చివరికి అది విలువైనదే కావచ్చు.
బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
చురుకుగా ఉండండి. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ప్రతి చిన్న విషయాలపై మీరు పోరాడవలసిన అవసరం లేదు, కానీ సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు కఠినమైన సమస్యలను తీసుకురాగలుగుతారు. నిష్క్రియాత్మక-దూకుడును పొందవద్దు మరియు మీ కోపాన్ని ఉడకబెట్టండి, లేదా మీరు అప్రధానమైన సమయంలో పూర్తిస్థాయిలో పోరాటం చేస్తారు. పెద్ద ప్రశ్నలను తీసుకురావడం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు రాజీ పడినప్పుడు ఓదార్చవచ్చు, బదులుగా మరిగే చోట లేదా సమీపంలో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
  • పరస్పరం ఆమోదయోగ్యమైనదాన్ని మీరు కనుగొనే వరకు సంబంధంలోని ఇద్దరు సభ్యులు పరిష్కారాలను అందించగలరు. నిజమైన రాజీ అంటే భాగస్వాములిద్దరూ తమ ఆలోచనలు మరియు భావాలను నిజమైన పరిమితులకు కట్టుబడి ఉంటారని భావిస్తారు: సాధ్యత, సమయం, ఖర్చు మొదలైనవి.
బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
వెలుగులోకి . ఆనందించడానికి కలిసి సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు మీ సమయాన్ని పని చేసి, మీ సమస్యల గురించి పోరాడుతుంటే, మీరు మీ సంబంధాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించరు. మీరు మీ "ఫన్ బ్యాంక్" లో చాలా పాయింట్లను నిల్వ చేస్తే మరియు మీ భాగస్వామితో చాలా సానుకూల భావాలు మరియు జ్ఞాపకాలు ఉంటే, మీరు వాదన మధ్యలో పేలిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. పరస్పర ప్రేమ మరియు ఆనందం యొక్క దృ foundation మైన పునాదిని నిర్మించడం మీకు కష్ట సమయాల్లో సహాయపడుతుంది.
  • కలిసి నవ్వండి. మీరు కార్నిక్ జోకులు చేస్తున్నా, కామెడీ చూస్తున్నా, లేదా ఏమీ మాట్లాడకపోయినా, నవ్వడం నిజంగా మీ సంబంధాన్ని మరింత ఆస్వాదించడానికి మరియు కష్ట సమయాలకు సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
సంభాషణ ఇకపై ఉత్పాదకత లేనప్పుడు గ్రహించండి. మీరు ఇద్దరూ అరవడం, ఒకరినొకరు బాధించుకోవడం మరియు ఎక్కడికీ రాలేకపోతే, అవును, సంభాషణ ఇకపై ఉత్పాదకంగా ఉండదు. మీరు ఇప్పుడే విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంటే పోరాటం కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, breath పిరి పీల్చుకోండి, మీరు ఇద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉండాలని మరియు మరొక సమయంలో సంభాషణను ఎంచుకోవాలని మీ భాగస్వామికి చెప్పండి. మీ కమ్యూనికేషన్ నియంత్రణలో ఉండకుండా ఉండటానికి ఇది పరిణతి చెందిన మార్గం. [4]
  • "ఈ విషయం మా ఇద్దరికీ చాలా ముఖ్యమైనదని నేను భావిస్తున్నాను, కాని మేము ఇద్దరూ మరింత ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మన ఆలోచన మరింత స్థిరపడినప్పుడు మేము దానికి తిరిగి రావాలి."
  • తలుపులు కొట్టడం లేదా బాధ కలిగించే విషయాలు అరవడం ద్వారా దూరంగా నడవకండి. మీరు ఇంకా కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, సానుకూల గమనికను వదిలివేయండి.
  • కొన్నిసార్లు, మీరు ఒకదానికొకటి ప్రతిచర్యను పొందడానికి ఏమీ గురించి వాదించవచ్చు. ఇదే జరిగితే, దాన్ని ఎత్తి చూపండి. "మనం దేని గురించి కూడా పోరాడుతున్నాం?" ఇది మీరిద్దరూ ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని పరిస్థితిని తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
రాజీ నేర్చుకోండి. ఏదైనా మంచి సంబంధంలో, సంతోషంగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాకుండా చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు సరైనవారని నిరూపించడానికి లేదా మీ మార్గాన్ని పొందడానికి పోరాడుతున్న మీ సమయాన్ని గడపకండి, లేదా మీ శృంగారం కదిలిస్తుంది. బదులుగా, మీ ఇద్దరికీ సహేతుకంగా సంతోషాన్నిచ్చే ఉత్పాదక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో పని చేయండి. ఇది మీ సంబంధానికి దీర్ఘకాలికంగా చాలా మంచిది మరియు మీ నిజమైన అవసరాలను తెలియజేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. [5]
  • కొన్నిసార్లు, నలుపు మరియు తెలుపు చర్చకు వచ్చినప్పుడు మీరు జీవించలేరు, నివసించడానికి క్రొత్త స్థలాన్ని కనుగొనడం వంటివి. అయినప్పటికీ, అది ఇవ్వడం మరియు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యత అని నిర్ధారించుకోండి.
  • మలుపులు తీసుకోండి. ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ తన మార్గాన్ని పొందకూడదు.
  • సాధకబాధకాల జాబితాను రూపొందించడం కొన్నిసార్లు మరింత తార్కిక మరియు తక్కువ వేడిచేసిన మార్గంలో పరిష్కారాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
  • కొన్నిసార్లు, మీరు వాదన చేస్తున్నప్పుడు, ఏ వ్యక్తి నిజంగా ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారో ఆలోచించడం ముఖ్యం. పరిస్థితిని ఎలా పరిష్కరించాలో గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు నిజంగా ఏదైనా ముఖ్యమైనది, కానీ మీ భాగస్వామికి మాత్రమే ముఖ్యమైనది అయితే, అది తెలియజేయండి.
బలమైన ఫౌండేషన్‌ను నిర్మించడం
ఒకరినొకరు అభినందించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన సమాచార ప్రసారాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరి ఇటీవలి చర్యల పట్ల మీ ప్రశంసలను వ్యక్తీకరించడానికి, ఒకరికొకరు తీపి గమనికలను పంపండి, ఒకరికొకరు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఒకరికొకరు చెప్పండి మరియు మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. వారపు తేదీ రాత్రి, మరియు మీరు నిర్వహించగలిగే అనేక రాత్రి భోజనాలు నిజంగా ఒకరి కంపెనీని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఒకరితో ఒకరు సానుకూలంగా మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఇది, సమయం వచ్చినప్పుడు నిర్మాణాత్మకమైన వాదనను కలిగి ఉండటం మీకు సులభతరం చేస్తుంది.
  • ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, మీరు మీ భాగస్వామికి ప్రతికూల అభిప్రాయాల కంటే చాలా సానుకూలంగా ఉండాలి. ప్రత్యేకంగా, అతను ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అతనికి తెలియజేయండి!
నా ప్రియుడు మరియు నేను చాలా సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాము. మేము ఇద్దరూ ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తున్నాము, కాని మాకు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా కష్టంగా ఉంది, మరియు మేము విషయాలు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు అది వాదనకు కారణమవుతుంది. మేము దీన్ని ఎలా పని చేయవచ్చు?
ఇది జరుగుతోందని మీ ఇద్దరికీ తెలిస్తే, అతనితో నిజంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒకరితో ఒకరు ఎలా సంభాషించాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరిద్దరూ ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తే, అప్పుడు మీరు తప్పుడు సమాచార మార్పిడిని చేయవచ్చు.
నేను అన్నింటినీ పట్టుకున్నాను మరియు చివరకు నేను కలత చెందినప్పుడు, నేను "పేలుతాను." ఇది నా వివాహాన్ని చంపుతోంది. ఆలస్యం కావడానికి ముందే నా జీవిత భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో నేను ఎలా బాగుపడగలను?
కమ్యూనికేట్ చేయడం ఒక నైపుణ్యం, మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయడం నేర్చుకోవాలి మరియు దానిని సాధన చేయాలి. మీ భావాలను పత్రికగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అవి మీ భాగస్వామికి వ్యక్తీకరించడం మరింత సులభం. మీరు "పేలుతుంది" అని మీకు అనిపిస్తే, పరిస్థితి నుండి నిష్క్రమించండి. పరుగు కోసం వెళ్ళండి, ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నట్లు మీరు గమనించిన మొదటిసారి ఏదైనా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. జంటల కౌన్సెలింగ్, లేదా మీ కోసం చికిత్స కూడా నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
నా మనిషి ఎప్పుడూ తన లైంగిక అవసరాలను ఎందుకు తీర్చుకుంటాడు, కాని నేను అదే అడిగినప్పుడు అతను నన్ను చెదరగొట్టాడు లేదా నేను కోరుకోవడం లేదు మరియు నాపై కోపం తెచ్చుకుంటాడు?
అది స్వార్థం మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించడం. మీ గురించి నిజంగా పట్టించుకునే వ్యక్తి మీరు నెరవేర్చారని మరియు మీ అవసరాలను పట్టించుకుంటారని నిర్ధారించుకోవడానికి సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేస్తారు. అతను అలా చేయలేకపోతే మరియు మీకు ఆ రకమైన శ్రద్ధ అవసరమైతే, అతను మిమ్మల్ని అగౌరవపరుస్తున్నాడు మరియు తన సొంత అవసరాలను మాత్రమే చూసుకుంటాడు.
నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ ప్రతిరోజూ స్వీయ ఆనందాన్ని ఇస్తున్నాడని నాకు తెలుసు, అయినప్పటికీ అతను దానిని ఖండించాడు. అతను వారాల్లో నన్ను తాకలేదు. నేను ఏదైనా చెప్పినప్పుడు, నేను తప్పు చేస్తున్నాను. నెను ఎమి చెయ్యలె?
హస్త ప్రయోగం అంటే అతను మిమ్మల్ని ఆకర్షించలేదు లేదా ఆసక్తి చూపలేదు. అతను తన గురించి కొన్ని హాంగ్ అప్స్ కలిగి ఉండవచ్చు. పరిచయాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు అతను దానితో సుఖంగా లేకపోతే, అతని సరిహద్దులను గౌరవించండి. సెక్స్ అనేది మీ సంబంధాన్ని కలిసి ఉంచుకుంటే, విడిపోండి. సంబంధాలు భాగస్వామ్యాలు!
నా ప్రియుడితో నా సంబంధంలో నాకు ఇబ్బంది ఉంది. నేను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అతను దానిని హాస్యాస్పదంగా మారుస్తాడు మరియు ప్రతిదానికీ నేను నిందించబడినట్లు అనిపిస్తుంది. నెను ఎమి చెయ్యలె?
అతను మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణించడు. కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీరు చేసిన ప్రయత్నాలకు మిమ్మల్ని ఆరాధించే మరియు ప్రతిగా మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తికి మీరు అర్హులు. మీరు అన్నింటికీ నిందించబడితే, అతన్ని వదిలివేయండి. ఈ సంబంధం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు మరియు మీరు మంచి అర్హులు.
నేను నా ప్రియుడిని విరామం కోసం అడిగాను, ఇప్పుడు నేను అతనిని తిరిగి కోరుకుంటున్నాను అని ఎలా చెప్పాలో నాకు తెలియదు. నేను అతనిని మంచి మార్గంలో ఎలా అడగగలను?
మీ భావాల గురించి అతనితో నిజాయితీగా ఉండండి!
నా స్నేహితురాలు ఒక నెల క్రితం నాతో విడిపోయింది. తనకు తానుగా పనిచేయడానికి సమయం మరియు స్థలం అవసరమని ఆమె అన్నారు. నేను ఎప్పుడు ఆమెను మళ్ళీ సంప్రదించాలి మరియు చాలా పేద మరియు నిరాశతో వ్యవహరించకుండా నేను ఏమి చెప్పగలను?
తనకు తానుగా పనిచేయడానికి సమయం కావాలని ఆమె చెబితే, ఆమెకు ఆ సమయం ఇవ్వండి. మీరు ఇంకా ఆమె కోసం ఇక్కడ ఉన్నారని ఆమెకు తెలియజేయండి మరియు ఆమెకు అవసరమైనంత సమయం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఆమె మీలో ఆరాధిస్తుంది. కానీ మరేదైనా నెట్టవద్దు. ఆమెను మరియు ఆమె నిర్ణయాలను గౌరవించండి.
నా భార్య నాతో మాట్లాడటం లేదు మరియు గత 3-4 వారాలుగా నాతో కోపంగా ఉంది. ఆమెను ఎలా నిమగ్నం చేయవచ్చు?
పుష్పగుచ్ఛాలు మరియు ఆమెకు ఇష్టమైన మిఠాయిలతో ఆమెను ఆశ్చర్యపర్చండి. ఆమె కలత చెందిందని మీకు తెలుసని మరియు విషయాలు ఎలా ఉన్నాయో మీరు నిలబడలేరు. ఆమె చెప్పే ప్రతిదాన్ని శ్రద్ధగా వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మీ మధ్య ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోండి.
నా ప్రియుడు మరియు నేను గురించి నా మనస్సులో చాలా ఉన్నాయి. మా సమస్యలను నేను ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలను?
మీరు కలసి కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని అతనికి చెప్పండి. ఒకరిపై మరొకరు దృష్టి పెట్టడం సులభం అయిన ప్రదేశంలో అలా చేయండి మరియు మీ సమస్యలు ఏమిటో అతనికి చెప్పండి. అతను కలిగి ఉన్న ఏవైనా సమస్యలను వినిపించే అవకాశం అతనికి ఇవ్వండి. వాటి గురించి మాట్లాడండి, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఒక ప్రణాళికను గుర్తించండి మరియు వాటిని కలిసి పరిష్కరించే పని చేయండి.
నేను విసుగు చెందుతున్నాను, పరిణతి చెందలేదు, మరియు నా దగ్గర ఏమీ లేదు అని నా ప్రియుడు ఫిర్యాదు చేస్తున్నాడు. నేను అతనిని కోల్పోవటానికి ఇష్టపడను. నేను ఏమి చెయ్యగలను?
మిమ్మల్ని అవమానించిన మరియు మిమ్మల్ని చెత్తలాగా చూసే వ్యక్తిని కోల్పోవడం గురించి మీరు ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నారు? మీరు మంచి అర్హులు. అతన్ని వదిలి వేరొకరిని కనుగొనండి, లేదా ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కృషి చేయండి.
నా జీవిత భాగస్వామికి విడాకులు కావాలంటే నేను ఏమి చేయాలి? నన్ను నేను ఎలా పరిష్కరించగలను?
acorninstitute.org © 2020