Como consolar alguém que está triste

Consolar alguém que está chateado pode fazer você se sentir impotente. Na maioria das vezes, você não pode fazer nada fisicamente para ajudar a pessoa. No entanto, apenas estar disponível e disposto a ouvir é o passo mais importante que você pode dar.

Saber o que dizer

Saber o que dizer
Abra a conversa. Informe a pessoa que você vê que ela está chateada e que você está disponível para ouvir. Se você não conhece muito bem a pessoa, pode identificar por que está tentando ajudar. [1]
  • Por exemplo, se você conhece a pessoa, pode dizer: "Vejo que você está tendo dificuldades agora. Deseja falar sobre isso?" Se eles não querem sua empresa, tudo bem. Você não deve forçá-los a ficar com você se eles não querem a empresa!
  • Se você não conhece muito bem a pessoa, pode dizer: "Olá, meu nome é Jean. Sou outra aluna aqui e vi que estava chorando. Sei que sou um estranho, mas se você quiser, Vou ouvir o que está te perturbando. "
Saber o que dizer
Diga como é. Ou seja, você pode ficar tentado a contornar o problema, se já sabe o que está errado. Se a pessoa teve um ente querido morrer ou se terminou com alguém de quem gostava, você pode não querer dizer qual é o problema, porque não quer magoar mais a pessoa. No entanto, a pessoa sabe o que está errado e provavelmente já está pensando sobre a situação. Perguntar sobre isso em termos claros mostra que você se importa e está disposto a lidar com o problema como está sem revesti-lo, o que provavelmente será um alívio. [2]
  • Por exemplo, você poderia dizer algo como "Ouvi dizer que seu pai morreu. Isso deve ter sido muito difícil. Você quer falar sobre isso?"
Saber o que dizer
Pergunte como eles estão se sentindo. Uma maneira de ajudar a iniciar a conversa é perguntar à pessoa como ela está se sentindo. Em qualquer situação, uma pessoa sentirá mais de uma emoção, mesmo em situações tristes, permitindo que ela se abra sobre todas as suas emoções. [3]
  • Por exemplo, se um pai ou mãe morre após uma doença longa e complicada, é claro que ficará triste. Mas eles também podem estar sentindo algum alívio pelo fato de a doença ter acabado e alguma culpa, além disso, pelo alívio que estão sentindo.
Saber o que dizer
Mantenha a atenção neles. É tentador comparar o que eles estão passando com algo que você passou no passado. No entanto, quando alguém está chateado, ele não quer ouvir sobre o que você passou, necessariamente. Eles querem falar sobre o que está acontecendo no presente. [4]
Saber o que dizer
Não tente tornar a conversa instantaneamente positiva. É uma tendência natural querer ajudar a pessoa a se sentir melhor fazendo-a olhar para o lado positivo. No entanto, quando você faz isso, pode parecer que você está ignorando o que está errado; isto é, eles podem sentir que seus sentimentos não são importantes. Apenas ouça sem tentar mostrar o lado positivo das coisas. [5]
  • Por exemplo, tente não dizer coisas como "Bem, pelo menos você ainda está vivo", "Não é tão ruim" ou "Anime-se!"
  • Em vez disso, se você precisar dizer algo, tente frases como "Não há problema em se sentir mal; você está passando por um momento difícil".

Aprendendo a ouvir atentamente

Aprendendo a ouvir atentamente
Entenda que a pessoa quer ser ouvida. Na maioria das vezes, as pessoas que estão chorando ou chateadas só precisam de alguém para ouvi-las. Não tente falar sobre eles e oferecer soluções. [6]
  • Você pode oferecer soluções perto do final da conversa, mas no início, concentre-se em ouvir. [7] X Fonte de pesquisa
Aprendendo a ouvir atentamente
Mostre que você entende. Uma maneira de ouvir atentamente é repetir o que a pessoa está dizendo. Ou seja, você poderia dizer: "O que eu ouvi dizer é que você está chateado porque seu amigo não estava prestando atenção em você".
Aprendendo a ouvir atentamente
Não se distraia. Mantenha a conversa neles. Desligue a TV Arraste os olhos para longe do telefone. [8]
  • Parte de manter o foco também não é sonhar acordado. Além disso, não fique sentado tentando pensar no que você quer dizer a seguir. Realmente absorva o que eles estão dizendo.
Aprendendo a ouvir atentamente
Use a linguagem corporal para mostrar que você está ouvindo. Ou seja, faça contato visual com a pessoa. Acene com o que eles estão dizendo. Sorria nos momentos certos ou mostre preocupação com uma careta. [9]
  • Além disso, mantenha sua linguagem corporal aberta. Ou seja, não cruze os braços e as pernas e aponte-se para a pessoa. [10] X Fonte de pesquisa

Terminando a conversa

Terminando a conversa
Reconheça seu desamparo. A maioria das pessoas se sente desamparada quando enfrenta um amigo que está passando por um momento difícil. É um sentimento natural e você provavelmente não saberá o que dizer à pessoa. No entanto, basta reconhecer esse fato e dizer à pessoa que você está lá por ela é suficiente. [11]
  • Por exemplo, você poderia dizer: "Sinto muito por você estar passando por isso. Eu realmente não sei o que dizer para torná-lo melhor, e eu sei que nenhuma palavra realmente poderia. Mas quero que você saiba que eu estou aqui para você quando precisar de mim. "
Terminando a conversa
Ofereça um abraço. Se você se sentir confortável fazendo isso, dê um abraço na pessoa. É sempre melhor perguntar primeiro, no entanto, porque algumas pessoas podem não se sentir confortáveis ​​com o contato físico, principalmente se tiverem passado por algum tipo de trauma. [12]
  • Por exemplo, você poderia dizer: "Gostaria de lhe dar um abraço. Gostaria disso?"
Terminando a conversa
Pergunte sobre os próximos passos. Embora nem sempre haja uma solução para o que está incomodando uma pessoa, às vezes apenas fazer um plano pode ajudá-la a se sentir melhor. Portanto, agora é a hora de oferecer soluções gentilmente, caso elas não pareçam ter idéias; se o fizerem, incentive-os a falar e planejar o que eles querem fazer a seguir. [13]
Terminando a conversa
Trazer a terapia. Se seu amigo estiver passando por muita coisa, é bom perguntar se ele pensou em procurar um conselheiro. Infelizmente, ver um conselheiro vem com muito estigma social, mas se seu amigo estiver com problemas há algum tempo, pode valer a pena conversar com alguém que sabe o que está fazendo profissionalmente. [14]
  • Obviamente, o estigma em torno de ver um conselheiro é injusto. Você pode até precisar convencer seu amigo de que é perfeitamente bom consultar um conselheiro. Você ajudará a combater esse estigma, informando a seu amigo que ainda o verá como a mesma pessoa, mesmo que precise de uma pequena ajuda.
Terminando a conversa
Pergunte se você pode fazer alguma coisa. Se alguém quer conversar semanalmente ou apenas tomar um brunch de vez em quando, você pode ajudar. Você também pode ajudar oferecendo suporte a tarefas difíceis, como apoiar a pessoa se ela estiver obtendo um atestado de óbito para um ente querido. Basta abrir a conversa para ver se a pessoa precisa de algo em particular.
  • Se a pessoa parecer incerta sobre pedir ajuda, ofereça sugestões concretas. Por exemplo, você poderia dizer: "Eu adoraria poder ajudar. Posso levá-lo a algum lugar, se precisar de mim, ou posso ajudar trazendo comida, por exemplo. Apenas deixe-me saber o que você precisa".
Terminando a conversa
Seja sincero. Se você oferecer suporte ou ajuda de qualquer tipo, verifique se está disposto a segui-lo. Por exemplo, se você disser: "Fique à vontade para me ligar e conversar a qualquer momento", esteja disposto a deixar de lado o que está fazendo para falar. Da mesma forma, se você se oferece para fazer algo, como levar a pessoa à terapia, seja a pessoa que realmente aparece. [15]
Terminando a conversa
Faça o check-in novamente. A maioria das pessoas tem dificuldade em procurar alguém quando precisa de ajuda, especialmente ajuda emocional. Portanto, não se esqueça de verificar com a pessoa de tempos em tempos. É importante estar disponível se ela precisar. [16]
Como faço para abrir uma amiga quando ela não quer conversar?
Diga a ela que você está sempre lá para ela e depois não a pressione. Espere até que ela esteja pronta para conversar. Existem várias razões pelas quais ela pode não querer falar sobre sua situação.
O que devo fazer se souber que a pessoa está triste, mas a pessoa simplesmente não quer admitir, porque pode ser embaraçosa?
Deixe-os saber que você está lá para eles e que você não os está julgando. Você precisa fazê-los sentir que podem confiar em você e você é um bom ouvinte.
Como ajudo alguém que está triste porque ele foi ignorado o dia todo?
Esteja lá para apoiá-lo. Se ele foi ignorado, sua atenção provavelmente será o suficiente para fazê-lo começar a se sentir melhor. Deixe-o falar, se quiser, ou apenas sentar-se em silêncio juntos.
O que posso fazer para me confortar?
O autocuidado é sempre importante, especialmente se você está chateado com alguma coisa. Você pode tentar se distrair, como desenhar, ler, escrever, colorir, tocar um instrumento ou qualquer outra coisa que seja bastante irracional e reconfortante. Você também pode conversar sobre seus problemas com um amigo, membro da família ou qualquer outra pessoa que se importe com você. Se você sente que não pode melhorar ou está se sentindo pior, considere conversar com um conselheiro ou terapeuta.
E se a pessoa agir de maneira positiva, mas eu sei que está triste?
Apenas fale com eles. Não se confronte, mas talvez abra a conversa com: "Sei que você está passando por algumas coisas ultimamente e queria que soubesse que estou aqui para você sempre que precisar de mim". Dar a eles a opção de alguém com quem conversar os ajudará.
Se você diz: "Você parece triste", isso faz a pessoa se sentir melhor?
Apenas dizer a alguém que está triste não fará nada. Em vez disso, siga-o com uma oferta para ajudar. "Você parece triste. Você quer falar sobre isso?"
Como posso animar um amigo mentalmente deprimido?
Depressão não é apenas estar triste. Às vezes é impossível "animá-los". A depressão é diferente para todos, mas é uma doença mental, ela mexe com sua mente e você não pensa racionalmente. Você deve procurar ajuda profissional para fazê-los se sentir melhor, se você realmente deseja ajudá-los. Nesse meio tempo, você deve apenas dizer a eles que está sempre lá para conversar. Tente distraí-los. Se eles são um bom amigo, tente ser um pouco bobo e divirta-se.
Como posso saber se preciso consultar um terapeuta ou conselheiro devido a problemas que estou tendo?
Você sente que não pode superar esses problemas sozinho? Eles estão afetando sua existência diária de uma maneira profundamente negativa? Você odeia sua vida agora? Se a resposta para qualquer uma dessas perguntas for "Sim", é aconselhável consultar um conselheiro. Você pode decidir que precisa apenas de algumas sessões - às vezes é só ter uma perspectiva externa dos seus problemas para obter uma inovação.
Como posso confortar alguém se estamos separados por 3000 milhas?
Ligue para eles pelo Skype ou pelo telefone, verifique-os de vez em quando e diga coisas como "me ligue sempre que estiver triste" "me mande uma mensagem a qualquer momento" e "estou sempre aqui para você".
Como posso confortar uma pessoa que está tendo um ataque de pânico?
A melhor coisa que você pode fazer é ajudá-los a relaxar, trazendo água, comida ou qualquer coisa para distraí-los do problema em questão. Depois disso, fale sobre isso com calma.
Não force alguém a falar se não quiser. Eles precisam estar prontos para se abrir com alguém primeiro.
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