Hvordan leve med en altfor kritisk person

Enten det er foreldre, romkamerat eller romantisk partner, det kan være tøft å bo sammen med noen som er altfor kritiske. Hvis du ikke kan slappe av i hjemmemiljøet ditt, er det vanskelig å fungere. Kritiske mennesker er ofte ulykkelige selv. Forsøk å forstå kritikk er sjelden personlig. Finn strategier for å takle i øyeblikket. Ta opp situasjonen på en rolig, respektfull måte. Gå deretter fremover. Fokuser på å opprettholde din egen lykke og positivitet til tross for din livssituasjon.

Mestring i øyeblikket

Mestring i øyeblikket
Ikke ta negativitet personlig. Det viktigste å huske er at det ikke handler om deg. Hvis en person generelt er kritisk eller negativ, er sjansen stor for at de vil klage på noen. Når du blir kritisert, prøv å roe deg ned og husk å ikke ta det personlig.
  • Tenk på kilden til kritikken. Er personen du bor med generelt kritisk? Klager han eller hun på jobb, skole og andre venner? I så fall kan denne personen ganske enkelt ha et negativt syn. Kritikken deres er en refleksjon av det verdensbildet. Det er ikke en objektiv vurdering av din karakter. [1] X Forskningskilde
  • Prøv å huske at du er verdt det. Det kan være en viss tråd av gyldighet til kritikken. Vi kan alle bruke for å forbedre oss på noen områder. Mangler og ufullkommenheter definerer imidlertid ikke karakteren din. Romkameraten din har rett når han påpeker at du alltid glemmer å kaste ut tomme melkebeholdere. Imidlertid velger han å fokusere på den feilen i forhold til andre kvaliteter. [2] X Forskningskilde
Mestring i øyeblikket
Motstå trangen til å krangle. Det er nesten alltid en dårlig idé å krangle med en kritisk person. Hvis noen er for kritiske, ønsker de ikke å løse en konflikt. De vil rett og slett klage. Selv om det er vanskelig, kan du prøve å motstå krangling.
  • Bruk empatisk lytting når noen er kritiske. Bare gjenta hva den kritiske personen sier til deg. Dette viser at du lytter uten å tvinge deg til å gi etter for urimelige krav. Dette er en bedre teknikk enn å diskutere. Si for eksempel noe som: "Så jeg hører at du synes det er urettferdig at jeg glemte å vaske middagstallerkenen min i går?" [3] X Forskningskilde
  • Kritiske mennesker vil ofte prøve å tvinge deg til å engasjere seg med dem. Hvis du reagerer empatisk, kan de fortsette å kritisere. I stedet for å krangle tilbake, uttal din mening rolig. Du kan si: "Jeg beklager at det var frustrerende for deg, men jeg glemte ærlig talt. Jeg vil bare rydde opp i det nå og prøve å huske det neste gang." Hvis en person er veldig kritisk, kan det hende at de fortsetter å berate deg forbi dette punktet. Ikke egg personen på. Bare fortsett å gjenta din mening om. Etter hvert vil den andre personen kjede seg og slå seg av. [4] X Forskningskilde
Mestring i øyeblikket
Still den ut. Noen ganger er det beste middelet å takle altfor kritiske mennesker å lære å ignorere dem. For en kritisk person er klage og nitpicking ganske enkelt en livsstil. Lær å stille det ut.
  • Altfor kritiske mennesker trives med konflikt og drama. Jo mer du svarer, desto mer sannsynlig vil de være for å kritisere. Prøv derfor bare å svare med monosyllabiske svar. Når du blir møtt med kritikk, kan du si noe som "Uh-he", "Ja" eller "OK." [5] X Forskningskilde
Mestring i øyeblikket
Ha medfølelse. Altfor kritiske mennesker er ofte ulykkelige selv. De har ofte urimelig høye forventninger til sine egne prestasjoner og personlige oppførsel. Hvis noen du bor med kritiserer deg ofte, har du noen medfølelse.
  • Forstå at du bare må forholde deg til en kritisk person i øyeblikket. En kritisk person, derimot, må forholde seg til seg selv hele tiden. Det er en god sjanse for at romkamerat, familiemedlem, romantisk partner eller venn kritiserer deg på grunn av hans eller hennes egen følelse av utilstrekkelighet. [6] X Forskningskilde
  • Når noen kritiserer deg, bør du vurdere personens perspektiv. Det kan være grunner til at han eller hun er for kritisk. Si for eksempel at du er en student som bor hjemme. Faren din berører deg stadig om studievanene dine. Tenk på hans perspektiv. Kanskje faren din aldri fikk sjansen til å gå på skolen selv. Han kan føle seg usikker i ditt nærvær når du oppnår noe han aldri hadde sjansen til å oppnå. Kritikken er ikke personlig. Det er et speilbilde av farens ulykkelighet. Noen ganger kan det å bare være medfølende med noen lette frustrasjonen din over personen. [7] X Forskningskilde
Mestring i øyeblikket
Gi inn ved anledninger. Hvis du bor med en altfor kritisk person, er det noen ganger lettere å gi slipp på mindre ting. Hvis kjæresten din biter hodet av deg når du ikke bretter tøyet på en bestemt måte, bare for å gjøre det på sin måte. Det er ikke en stor innrømmelse å gjøre, og det kan lette på litt spenning. [8]
  • Selv om noen blir urimelig kritiske, kan det være gyldighet til klagene deres. Som tidligere nevnt har vi alle dårlige vaner. Det kan være irriterende hvis romkameraten klager kontinuerlig at du lar badegulvet vått etter at du har dusjet. Imidlertid kunne noen gli og falle. I stedet for å bli irritert, kan du bare prøve å tørke av vann med et håndkle når du er ferdig med å dusje.

Adressering av situasjonen

Adressering av situasjonen
Hev deg. Du kan ikke stille kritikk på ubestemt tid. Kritikk kan nå et punkt der det ikke lenger er tålelig. Det er en ting for romkameraten din å gå inn på saken om å ta søpla ut. Noen kritiske mennesker begynner imidlertid å gi uoppfordret råd om ditt personlige og profesjonelle liv. I dette tilfellet bør du hevde deg.
  • Vær fast, men vær også snill. Du ønsker ikke å være aggressiv eller respektløs. Dette kan eskalere situasjonen og føre til et argument i stedet for en resolusjon. [9] X Forskningskilde
  • Bare oppgi bekymringen din i enkle, konkrete termer. Si for eksempel at romkameraten din er på sak om forholdet ditt til kjæresten din. Si noe sånt som "Jeg setter pris på at du er opptatt av hvor mye tid jeg og Madeline tilbringer sammen. Det er hyggelig å vite at du bryr deg om meg nok til å uttrykke dette. Imidlertid synes jeg forholdet mitt er ganske stabilt. For øyeblikket, jeg er glad og trenger ikke råd. Hvis det endres i fremtiden, vil jeg gi deg beskjed. "[10] X Forskningskilde
Adressering av situasjonen
Undersøk kritikkens art. Selv om det er vanskelig, kan det noen ganger være nyttig å prøve å undersøke kritikken objektivt. Hvis du prøver å forstå hvor den andre personen kommer fra, kan du mer effektivt ta opp problemene.
  • Først må du vurdere hva som blir kritisert. Er det noe du kan kontrollere? I så fall kan du kanskje gjøre en innsats for å endre deg. Du kan prøve å gjøre oppvasken etter å ha brukt dem. Imidlertid har kritiske mennesker en tendens til å nitpickere folk om ting de ikke kan endre. Hvis du har en tendens til å le høyt når du ser på morsomme filmer, er dette mer en personlighetstrekk enn et bevisst valg. I dette tilfellet kan kritikken være urettferdig. [11] X Forskningskilde
  • Hvordan kommer kritikken til uttrykk? Hvis du bor sammen med noen, må du kunne kommunisere. Hvis du gjør noe som plager din levende partner, har personen rett til å uttrykke seg selv. Hvordan kritikk blir uttrykt, er imidlertid viktig. Hvis den andre personen skriker, bruker stygt språk eller på annen måte er hard, er dette ikke rimelig. [12] X Forskningskilde
  • Hvorfor kritiserer denne personen deg? Tror du romkameraten din virkelig ønsker at du skal endre deg, eller tror du at hun bare liker å klage? [13] X Forskningskilde
Adressering av situasjonen
Gi ærlige tilbakemeldinger. En måte å takle svært kritiske mennesker på er å gi dem tilbakemelding. Noen mennesker er ganske enkelt ineffektive til å kommunisere med andre. De forstår kanskje ikke hvordan de kan være til hjelp uten å bli kritiske eller nedlatende.
  • En kritisk person kan ha gyldig tilbakemelding eller råd. Hvordan de retter ut dette rådet, er imidlertid ikke alltid nyttig. Hvis du må takle en kritisk person hver dag, kan du prøve å fortelle den personen hva som er og ikke som nyttig. Etter hvert vil de kanskje lære å kommunisere bedre med deg. [14] X Forskningskilde
  • Si for eksempel at romkameraten din foreleser deg for mye om hvordan du mopper gulvet. Du har allerede mopped gulvet den dagen. Du vet at du vil glemme dette rådet neste gang oppgaven må gjøres. Si noe sånt som "Jeg forstår at du vil at jeg skal endre hvordan jeg mopper gulvet. Men neste gang, kan du fortelle meg det før jeg begynner å rengjøre? Jeg er bekymret for at jeg vil glemme denne gangen neste uke." [15] X Forskningskilde
Adressering av situasjonen
Bruk "jeg" -opplysninger. Det er mulig at en altfor kritisk person har skadet følelsene dine. Mennesker som er negative og krevende opprører ofte rundt dem. Når du uttrykker frustrasjonen din, bruk "jeg" -oppgavene. Dette er uttalelser designet for å fremheve personlige følelser over skyld. Du uttrykker hvordan noe fikk deg til å føle deg i stedet for å gi en objektiv vurdering av en situasjon. [16]
  • Jeg uttalelser har tre deler. Du starter med "Jeg føler" og oppgir at du føler. Etter dette forklarer du atferden som førte til denne følelsen. Til slutt forklarer du hvorfor du føler deg slik. Dette hjelper deg med å unngå skylden. Du forteller ikke noen at de har objektivt feil, men fremhever heller hvordan handlingene deres påvirker deg.
  • Si for eksempel at kjæresten din alltid kritiserer deg for at du tar for lang tid i dusjen. Ikke si: "Det er veldig irriterende når du går inn på saken min om dusjtid. Jeg plager deg ikke når du er på badet. Dette er respektløst." Når du bruker språk som dette, selv om du kan ha et gyldig poeng, kan kjæresten din føles urettferdig skylden eller dømt.
  • Omformulere i stedet følelsene dine ved å bruke en "jeg" -oppgave. I scenariet over kan du si noe som: "Jeg føler meg ikke respektert når du foreleser om hvor lenge jeg dusjer, fordi jeg føler at jeg alltid respekterer personvernet ditt når du er på badet."
Adressering av situasjonen
Vær åpen for kompromiss. Selv om du føler at du har rett, er det et kompromiss å leve med noen. Se etter måter du kan møte en altfor kritisk person halvveis.
  • Godta kritikk som er gyldig. Vi har alle dårlige vaner som kan irritere et romkamerat, familiemedlem eller betydelig annet. Hvis det er noe du gjør galt, til og med noe lite, kan du forsøke å endre.
  • Forsøk å jobbe med å gi slipp på noe av din egen harme. Forstå hvor den andre personen kommer fra, og gi av og til etter for sine krav. [17] X Forskningskilde

Går videre

Går videre
Led ved eksempel. En av de beste måtene du kan takle en altfor kritisk person på er å fremme din egen følelse av positivitet. Unngå å la den kritiske personen få deg til å føle deg negativ. Vis ham eller henne hvordan du kan være en lykkeligere, mer positiv person. [18]
  • Hvis noen kritiserer alt du gjør, gi dem motsatt respons. Dette hjelper med å vise dem at de ikke kan dra andre inn i negativiteten. Hvis kjæresten din berater deg fordi hun er uenig i din politiske tro, kan du svare med noe som: "Er det ikke fantastisk vi bor i et land der vi alle har rett til vår mening?" [19] X Forskningskilde
  • Forsøk å unngå å plassere en negativ person. Mange negative mennesker trives med å klage og kan fortsette å fortsette med problemene sine. De kan nekte å lytte til potensielle løsninger. I tilfeller som dette, kutt den kritiske personen. Du hjelper dem ikke ved å la dem klage i det uendelige. Si noe som "Jeg er ikke sikker på hva du skal fortelle deg, men jeg er sikker på at du vil finne løsningen." Gi et smil og gå tilbake fra samtalen. [20] X Forskningskilde
Går videre
Oppretthold din egen lykke. Det er veldig viktig at du tar ansvar for din egen lykke. Selv om du bor med en negativ person, må du gjøre en innsats for å glede deg over livet ditt. Arbeid med å bevisst holde deg lykkelig til tross for omstendighetene dine. [21]
  • Vedta en mer positiv holdning om livet. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du blir møtt med et angrep på negativitet. Imidlertid er folk generelt lykkeligere når de aksepterer omstendighetene sine, gode eller dårlige. Prøv å tenke selv: "Det er vanskelig å leve med denne personen, men det er livet. Jeg er fremdeles meg og jeg kan fortsatt kose meg." [22] X Forskningskilde
  • Ta deg tid bort hvis du trenger det. Tilbring noen timer hver dag utenfor huset. Gå ut med vennene dine på en lørdag kveld. Omgi deg med positive, glade øyeblikk og mennesker. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde et lykkenivå selv når du bor sammen med en altfor kritisk person. [23] X Forskningskilde
Går videre
Avslutt forholdet, om nødvendig. Hvis kritikken er ekstrem, kan det hende du må stille spørsmål ved om forholdet virkelig er verdt det. Dette gjelder spesielt hvis dette er et romantisk forhold. Det er vanskelig å føle seg positiv og fornøyd med partneren din når hver dag kommer med et angrep av kritikk. Hvis det ikke er noen endring etter at du har gjort en innsats for å snakke ting gjennom og inngå kompromisser, kan det være på tide å gå videre. Evaluer forholdet og vurder om det er viktig nok til å berge.
Min venn på nettet er veldig kritisk. Han sier at han bare snakker sannheten, men jeg føler meg opprørt når det skjer. Jeg vil bare være lykkelig. Hva gjør jeg?
Hvis din virtuelle venn skader følelsene dine, kan du virkelig betrakte dem som en venn? Forsøk å nå ut for å fortelle dem hvordan kommentarene deres får deg til å føle deg, og hvis du ikke får positive svar, eller om de ikke prøver å fikse det eller endre oppførselen sin, er det sannsynligvis best å få noen nye venner. Bare fordi noe er "sant", betyr ikke det at det må sies.
Jeg ble skadet på jobben, og jeg er fremdeles såret og er under lege, men kan komme tilbake på jobb. Veilederen min fortalte kollegaene mine at jeg på mirakuløst vis ble kurert. Hva burde jeg gjøre?
Hvis du vil sette rekorden rett, bare mann opp og si til dem: "Jeg er fortsatt såret, men jeg kan gjøre jobben min," og konfrontere din veileder. Han fortalte sannsynligvis dem at for å unngå juridiske fremskritt.
Faren min er altfor kritisk, så vel som sta og hett, men han har kroniske smerter, så han føler seg rettferdig. Det føles som om han kritiserer meg mest. Noen råd?
Jeg ville sette meg ned med ham og forklare følelsene dine. Vær respektfull og snill, fortell ham at du vet at det ikke er lett for ham å være tålmodig og positiv på grunn av hans medisinske tilstand, men at hans negative kommentarer virkelig skader deg. Prøv å være spesifikk om kommentarene som plager deg, og etablere om nødvendig visse temaer som helt utenfor grensene.
Min venns venn kritiserer ofte sønnen sin hardt på måten han gjør ting for henne. Han er mye mer hjelpsom enn broren min, men når jeg forsiktig prøver å stoppe henne, tenner hun på meg. Hva burde jeg gjøre?
Ta en prat med sønnen. Se hvordan det påvirker ham. Prøv å henvende deg til moren din for å få henne til å snakke med venninnen.
Min mann nitpicks og kritiserer familien min til meg, og han kritiserer meg. Han er negativ og sarkastisk over nesten alt.
Hvis mannen din ikke vil gi opp, prøver han å skade deg med vilje, og det kan være et tegn på at forholdet ikke kan reddes. Forsøk å bruke litt tid på å binde ham (dvs. over kaffe eller til middag ute), men hvis du ikke ender opp med å føle deg nærmere ham, bør du vurdere om du får glede av ekteskapet. Du er ikke hans eiendom, og hvis du ikke har det bra med dette, bør du vurdere å forlate og gjenvinne det selvet han prøver så hardt å erodere.
Vær tålmodig. Mange mennesker som er altfor kritiske sliter med forhold som perfeksjonisme. Det kan være veldig vanskelig for dem å gi fra seg kontrollen og godta en annens mangler. Selv om den altfor kritiske personen er åpen for endring, aksepterer at endring vil ta tid.
acorninstitute.org © 2020