Over een ex heen komen waar je verliefd op bent

Een breuk overwinnen is moeilijk, maar misschien vind je het bijzonder uitdagend als je nog steeds van je ex houdt. De allereerste en meest essentiële stap om verder te gaan na het uiteenvallen is het beperken van het contact met de persoon. Vind manieren om jezelf bezig te houden met constructieve activiteiten in plaats van je te concentreren op je ex. Het kan ook helpen om met het uiteenvallen in het reine te komen en te proberen tot sluiting te komen. Onthoud dat het nu moeilijk is, maar met de tijd zal het beter worden.

Afstand krijgen van je ex

Afstand krijgen van je ex
Stop met bellen, sms'en en e-mailen. Je hebt ruimte nodig van je ex om eroverheen te komen, dus stel een 'geen contact'-regel op. Je doet dit niet om spanning te creëren of de persoon je te laten missen - je doet het om jezelf de kans te geven te genezen en zonder hen opnieuw te beginnen. [1]
  • Als het contact met je ex te moeilijk is, neem dan verantwoording en vraag vrienden om je te helpen weg te blijven. U kunt ook tijdelijk het telefoonnummer en de e-mailadressen van uw ex naar uw blokkeerlijst verplaatsen. Je kunt ze altijd deblokkeren als je op een betere plek bent.
  • Als je kinderen of huisdieren deelt of studeert / werkt op dezelfde plek als je ex, is het misschien niet mogelijk om het contact volledig te verbreken. Beperk in dit geval het contact tot discussies die alleen betrekking hebben op de directe context, zoals het bespreken van een werkproject.
  • Als je ex contact met je wil houden, vraag hem dan om je wens te respecteren om het contact een tijdje te verbreken. Als ze contact met je blijven opnemen, overweeg dan om je telefoonnummer en e-mailadres te wijzigen.
Afstand krijgen van je ex
Volg ze niet meer op sociale media totdat de gevoelens vervagen. Het controleren van de feed van je ex of het zien van nieuwe mensen zal je niet helpen verder te gaan. Volg ze niet meer zodat je je een tijdje op jezelf kunt concentreren. Dit helpt je ook om de verleiding te vermijden om contact op te nemen met je ex. [2]
  • Je kunt ze later altijd opnieuw volgen.
  • Als je wederzijdse vrienden je ex veel op sociale media brengen, overweeg dan om ze ook niet meer te volgen. Als je sociale kringen te veel overlappen, kan het helpen om helemaal een pauze te nemen van sociale media.
Afstand krijgen van je ex
Vermijd de plaatsen die ze gewoonlijk bezoeken. Je ex tegen het lijf lopen in de plaatselijke bar of café maakt het niet alleen ongemakkelijk, maar je kunt zelfs een tegenslag ervaren in je genezing. Probeer nieuwe hangouts op te zetten die niet de plaatsen zijn waar ze heen gaan of plaatsen die je samen bezocht. [3]
  • Als je toevallig je ex tegenkomt, houd de interactie dan kort. Een kort gedag "hallo" voordat je wegduikt is gepast.
Afstand krijgen van je ex
Relatiememorabilia retourneren, opslaan of weggooien. Beperk het nadenken over het uiteenvallen of de "gelukkiger tijden" door geschenken, persoonlijke spullen en andere dingen die je aan je ex doen denken, kwijt te raken. Mail alles waarvan je denkt dat ze het terug willen, stop herinneringen weg die je wilt bewaren en doneer of gooi de rest weg. [4]
  • Het verwijderen van herinneringen helpt je niet alleen om afstand te nemen van je ex, maar het is ook een symbolische manier om fris te beginnen met nieuwe dingen en nieuwe herinneringen.
Verplaats indien mogelijk naar een nieuwe locatie. Als er geen manier is om je ex te vermijden en ze de hele tijd te zien, veroorzaakt je veel leed, onderzoek dan de mogelijkheid om een ​​geografische afstand tussen jou en hen te leggen. Zelfs als verhuizen naar een volledig nieuwe locatie voor u niet haalbaar is, kunt u mogelijk een plaats vinden die verder weg ligt in dezelfde stad.
  • Als je je ex de hele tijd op je werk tegenkomt, overweeg dan om naar een nieuwe baan te zoeken of om een ​​overplaatsing naar een andere locatie te vragen.

Bezet blijven

Bezet blijven
Verzorg de slapende delen van jou. Een cool kapsel, een interessante les, een opwindende hobby of een motiverend doel kunnen je allemaal helpen de vreugde en passie in je leven weer op te wekken. Denk aan delen van jezelf die in de relatie inactief waren en laat ze naar buiten komen in de zon. [5]
  • Als je ex bijvoorbeeld dacht dat je droom om de wereld rond te reizen gek was, begin dan met het plannen van die reis die je uitstelt. Als je ex de meeste kleding die je droeg voorstelde, bouw dan een geheel nieuwe kledingkast.
Schud je routine op. Iets nieuws proberen kan je niet alleen afleiden van je ex, maar je ook helpen nieuwe vrienden te maken en nieuwe dingen over jezelf te leren. Zoek naar nieuwe activiteiten die je leuk, opwindend, persoonlijk bevredigend of al het bovenstaande vindt. Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen:
  • Lid worden van een gemeenschapsorganisatie
  • Vrijwilligerswerk doen voor een doel waar je om geeft
  • Aansluiten bij een recreatief sportteam
  • Een nieuwe taal leren
  • Deelnemen aan een boekenclub of gameclub
Bezet blijven
Hang uit met vrienden en familie. Profiteer van uw ondersteuningsnetwerk om u te helpen uw ex te overwinnen. Vul je sociale agenda met spannende activiteiten, zoals een avondje uit met je beste vrienden of een leuk uitje met je gezin. [6]
  • Als je moet ventileren, vertel de mensen om wie je geeft wat je voelt en bied manieren aan die ze kunnen helpen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik zou nu wel een knuffel kunnen gebruiken.'
  • Hoewel het gezond kan zijn om een ​​beetje te ventileren en je gevoelens van je borst te halen, weersta de drang om de hele tijd over je ex te praten, of om mensen te vragen of ze weten wat je ex van plan is. Vraag je familie en vrienden om het gesprek voorzichtig om te leiden als je te veel bij je ex blijft wonen.
Bezet blijven
Oefen zelfzorg. Creëer een nieuwe routine die benadrukt dat je goed voor jezelf zorgt en van jezelf houdt. Maak een nieuwe lees- of schrijfgewoonte, doe ontspanning oefeningen om stress te verminderen, of ga naar een nieuwe sportschool. [7]
  • Relaties vragen echt veel tijd en energie. Gebruik deze tijd om je op jezelf te concentreren - zonder je schuldig te voelen.
Bezet blijven
Ga met iemand anders uit als je er klaar voor bent. U kunt tegen uzelf zeggen: 'Ik zal nooit iemand zoals mijn ex vinden', maar hoe zou u weten of u daar nooit meer terugkomt? In eerste instantie, neem de druk van het vinden van "degene" af en richt je gewoon op het ontmoeten van nieuwe en interessante mensen. [8]
  • Iemand anders daten kan je helpen om je aantrekkelijk en gewild te voelen, sommige dingen waar je misschien mee worstelde na het uiteenvallen.
  • Hoewel casual dating leuk kan zijn, gebruik het dan niet als een verband voor je pijn. Begin pas weer met daten als je een zekere mate van afsluiting hebt gekregen over het uiteenvallen.
  • Neem voordat u een nieuwe relatie begint de tijd om uw eigen verwachtingen voor een relatie te beoordelen en na te denken over wat u van een partner nodig heeft.

Vrede sluiten met het uiteenvallen

Vrede sluiten met het uiteenvallen
Probeer je gevoelens niet te verdoven. Het kan verleidelijk zijn om de pijn en negatieve gedachten weg te duwen met junkfood, overmatig winkelen, alcohol of drugs, maar deze 'snelle oplossingen' zullen niet leiden tot blijvende groei. Ze zetten je alleen maar verder terug. [9]
  • In plaats van destructieve gewoonten aan te gaan om met uw gevoelens om te gaan, doe constructieve dingen, zoals sporten, goed eten en op vrienden leunen.
Vrede sluiten met het uiteenvallen
Geef jezelf de ruimte om te rouwen. Door je gevoelens op te kroppen, kun je voorkomen dat je verder gaat. Probeer te schreeuwen, tranen van frustratie te huilen of een andere vorm van expressie als je overladen bent met emoties. Sta jezelf toe om te voelen wat er ook gebeurt. Probeer jezelf niet te beoordelen. [10]
  • Stel een deadline in om jezelf de tijd te geven om de relatie goed te rouwen. Dit kan 2 dagen, 2 weken of 2 maanden zijn; Sta jezelf toe om een ​​tijdje niet in orde te zijn. Gedurende deze tijd kunt u woede, verwarring of zelfs opluchting voelen.
  • Als je verdrietperiode eenmaal is verstreken, probeer dan je best te doen om je opnieuw met je leven en de wereld bezig te houden, ook al gaat dat maar een middag naar het huis van een vriend.
Vrede sluiten met het uiteenvallen
Stop met spelen in fantasieën over je ex. Maak een lijst van hun slechte eigenschappen en alle redenen waarom de breuk moest gebeuren. Door dit te doen, wordt de luchtspiegeling verbroken dat je de beste persoon ooit hebt verloren. Het helpt je ook om wat objectiviteit te behouden terwijl je vooruitgaat. [11]
  • Maak een lijst van de 'slechte kant' van je ex, zodat je niet alleen focust op het goede. U kunt bijvoorbeeld de ontberingen vermelden die u samen hebt meegemaakt, zoals of ze u hebben bedrogen, gelogen of u niet hebben ondersteund.
Vrede sluiten met het uiteenvallen
Stuur liefde en licht wanneer je eraan denkt. Je kunt niet zomaar iemand wissen waar je om geeft, dus neem niet aan dat de liefde voor je ex gewoon zal verdwijnen. In plaats van boos op jezelf te worden omdat je nog steeds om je geeft, kan je die gevoelens positief kanaliseren. Stuur goede wensen naar je ex wanneer ze in je opkomen. [12]
  • Als je bijvoorbeeld wordt overvallen door herinneringen aan je ex, zou je hardop kunnen zeggen: "Ik wens hem / haar een gezond, gelukkig leven." Adem diep in, adem uit en ga door met je dag.
  • Sla jezelf niet in elkaar als je nog lang van de persoon houdt na het uiteenvallen. Dat is oké, maar dat betekent niet dat je in een relatie had moeten blijven die niet werkte.
Vrede sluiten met het uiteenvallen
Schrijf een brief aan je ex ter afsluiting. Ga in levendig detail over wat heeft geleid tot het uiteenvallen, hoe je je voelde en alles wat je van je borst wilt halen. Probeer de rol te identificeren die je speelde en streef ernaar je ex te vergeven voor hun rol in de dingen. [13]
  • Je kunt de voltooide brief mailen als je wilt, maar je kunt hem ook in brand steken of aan flarden scheuren.
  • Vrede sluiten met wat er in je relatie is gebeurd, kan je verder helpen. Acceptatie kan je ook helpen belangrijke lessen te leren die je in de toekomst niet hoeft te herhalen.
Vrede sluiten met het uiteenvallen
Wees geduldig. Het kost tijd om verder te gaan dan iemand van wie je houdt, dus probeer niet streng voor jezelf te zijn. Neem gewoon de dingen een dag tegelijk. Na verloop van tijd zullen je gevoelens verminderen en zul je positiever en hoopvoller worden over de toekomst. [14]
Mijn vriend houdt van een ander meisje terwijl ze met me uitgaat? Wat zal ik doen?
Praat met hem en deel uw zorgen. Vraag hem of hij bij jou of haar wil zijn. Je zou niet met een ander meisje moeten concurreren om zijn aandacht te trekken.
Wat als hij direct na het uitbreken vrienden wil worden?
Als dat niet werkt, vertel haar dan dat je eerst meer tijd nodig hebt. Vriendschap met haar zijn kan te vroeg zijn, maar het kan later ook goed te doen zijn.
Wat moet ik doen als we een paar maanden uit elkaar zijn en ik hem nog steeds leuk vind en het lijkt alsof hij me leuk vindt?
U kunt een gesprek beginnen om te zien of u weer bij elkaar wilt komen. Maar wees realistisch. Zijn de problemen opgelost?
acorninstitute.org © 2020