Cara Menenangkan Orang Yang Sedih

Menenangkan seseorang yang kecewa boleh membuat anda merasa tidak berdaya. Selalunya, anda tidak dapat melakukan apa-apa secara fizikal untuk menolong orang itu. Namun, hanya tersedia dan bersedia untuk mendengar adalah langkah terpenting yang boleh anda ambil.

Mengetahui Apa yang Harus Diucapkan

Mengetahui Apa yang Harus Diucapkan
Buka perbualan. Biarkan orang itu tahu bahawa anda melihat bahawa mereka kecewa dan anda sedia mendengar. Sekiranya anda tidak mengenali orang itu dengan baik, anda boleh mengenal pasti mengapa anda cuba membantu. [1]
  • Contohnya, jika anda mengenali orang itu, anda boleh mengatakan, "Saya melihat anda mengalami kesulitan sekarang. Adakah anda ingin membicarakannya?" Sekiranya mereka tidak mahu syarikat anda, tidak mengapa. Anda tidak boleh memaksa mereka untuk bersama anda jika mereka tidak mahu syarikat itu!
  • Sekiranya anda tidak mengenali orang itu dengan baik, anda boleh mengatakan, "Hai, nama saya Jean. Saya pelajar lain di sini, dan saya melihat anda menangis. Saya tahu saya orang asing, tetapi jika anda mahu, Saya akan mendengar apa yang mengganggu anda. "
Mengetahui Apa yang Harus Diucapkan
Beritahu seperti apa adanya. Maksudnya, anda mungkin tergoda untuk menari isu ini sekiranya anda sudah mengetahui apa yang salah. Sekiranya orang yang dikasihi itu mati atau jika mereka berpisah dengan seseorang yang mereka sayangi, anda mungkin merasa tidak mahu mengatakan apa masalahnya kerana anda tidak mahu menyakiti orang itu lagi. Namun, orang itu tahu apa yang salah dan mungkin sudah memikirkan keadaannya. Menanyakannya secara jelas menunjukkan bahawa anda peduli dan bersedia menangani masalah itu kerana ia tanpa lapisan gula, yang mungkin akan melegakan. [2]
  • Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti "Saya mendengar bahawa ayah anda meninggal. Itu pasti sangat sukar. Adakah anda ingin membicarakannya?"
Mengetahui Apa yang Harus Diucapkan
Tanya bagaimana perasaan mereka. Salah satu cara untuk membantu memulakan perbualan adalah dengan bertanya kepada orang itu bagaimana perasaan mereka. Dalam situasi apa pun, seseorang akan merasakan lebih daripada satu emosi, walaupun dalam situasi yang menyedihkan, jadi membiarkan mereka terbuka tentang semua emosi mereka dapat membantu. [3]
  • Sebagai contoh, jika mereka mempunyai ibu bapa yang mati setelah sakit yang panjang dan rumit, tentu mereka akan merasa sedih. Tetapi mereka juga mungkin merasa lega kerana penyakit itu sudah berakhir dan ada juga rasa bersalah di atas itu kerana mereka merasa lega.
Mengetahui Apa yang Harus Diucapkan
Perhatikan mereka. Sangat menggoda untuk membandingkan apa yang mereka lalui dengan sesuatu yang anda lalui pada masa lalu. Walau bagaimanapun, apabila seseorang marah, mereka tidak mahu mendengar apa yang anda lalui, semestinya. Mereka ingin membincangkan apa yang berlaku pada masa sekarang. [4]
Mengetahui Apa yang Harus Diucapkan
Jangan cuba mengubah perbualan serta-merta menjadi positif. Ini adalah kecenderungan semula jadi untuk membantu orang itu berasa lebih baik dengan meminta mereka melihat sisi positif. Walau bagaimanapun, apabila anda melakukan itu, mereka mungkin merasa seperti anda mengabaikan apa yang salah; iaitu, mereka mungkin merasakan perasaan mereka tidak penting. Dengarkan saja tanpa cuba menunjukkan kepada mereka aspek positif dari mereka. [5]
  • Sebagai contoh, cuba jangan mengatakan hal-hal seperti, "Baiklah, setidaknya Anda masih hidup," "Tidak semuanya buruk," atau "Bersoraklah!"
  • Sebaliknya, jika anda mesti mengatakan sesuatu, cubalah ungkapan seperti, "Tidak apa-apa untuk merasa tidak enak; anda akan melalui masa yang sukar."

Belajar Mendengar dengan penuh perhatian

Belajar Mendengar dengan penuh perhatian
Fahami orang yang mahu didengar. Selalunya, orang yang menangis atau kesal hanya memerlukan seseorang untuk mendengarnya. Jangan cuba membincangkannya dan tawarkan penyelesaian. [6]
  • Anda mungkin dapat menawarkan penyelesaian menjelang akhir perbualan, tetapi pada awalnya, fokus pada mendengar. [7] X Sumber penyelidikan
Belajar Mendengar dengan penuh perhatian
Tunjukkan anda faham. Salah satu cara untuk mendengar dengan penuh perhatian adalah mengulangi apa yang orang katakan. Maksudnya, anda dapat mengatakan, "Apa yang saya dengar anda katakan adalah anda kecewa kerana rakan anda tidak memperhatikan anda."
Belajar Mendengar dengan penuh perhatian
Jangan terganggu. Terus perbualan mereka. Matikan TV Tarik mata anda dari telefon anda. [8]
  • Sebahagian daripada fokus tidak juga melamun. Juga, jangan duduk di sana untuk memikirkan apa yang anda ingin katakan seterusnya. Sebenarnya mengambil apa yang mereka katakan.
Belajar Mendengar dengan penuh perhatian
Gunakan bahasa badan untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Maksudnya, lakukan hubungan mata dengan orang itu. Mengikut apa yang mereka katakan. Senyum pada saat yang tepat, atau tunjukkan keprihatinan dengan cemberut. [9]
  • Juga, pastikan bahasa badan anda terbuka. Maksudnya, jangan menyilangkan tangan dan kaki anda, dan arahkan diri anda ke arah orang itu. [10] X Sumber penyelidikan

Selesaikan Perbualan

Selesaikan Perbualan
Akui ketidakberdayaan anda. Sebilangan besar orang merasa tidak berdaya ketika berhadapan dengan rakan yang melalui masa sukar. Ini adalah perasaan semula jadi, dan anda mungkin tidak akan tahu apa yang harus dikatakan kepada orang itu. Walau bagaimanapun, hanya mengakui fakta itu dan memberitahu orang bahawa anda berada di sana untuk mereka cukup kerap. [11]
  • Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya minta maaf kerana anda telah melalui ini. Saya tidak benar-benar tahu apa yang harus dikatakan untuk menjadikannya lebih baik, dan saya tidak tahu apa-apa kata. Tetapi saya mahu anda tahu bahawa saya Saya di sini untuk anda apabila anda memerlukan saya. "
Selesaikan Perbualan
Tawarkan pelukan. Sekiranya anda merasa selesa melakukannya, peluklah orang itu. Selalu lebih baik bertanya terlebih dahulu, kerana sesetengah orang mungkin tidak selesa dengan hubungan fizikal, terutama jika mereka mengalami trauma. [12]
  • Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya ingin memeluk anda. Adakah anda mahu?"
Selesaikan Perbualan
Tanya mengenai langkah seterusnya. Walaupun tidak selalu ada penyelesaian untuk apa yang mengganggu seseorang, kadang-kadang hanya membuat rancangan dapat membantu mereka merasa lebih baik. Oleh itu, sekarang adalah masa untuk menawarkan penyelesaian dengan lembut sekiranya mereka tidak mempunyai idea; jika mereka melakukannya, dorong mereka untuk membincangkan dan merancang apa yang ingin mereka lakukan seterusnya. [13]
Selesaikan Perbualan
Bangunkan terapi. Sekiranya rakan anda mengalami banyak masalah, anda boleh bertanya sama ada mereka pernah berfikir untuk berjumpa dengan kaunselor. Malangnya, melihat seorang kaunselor mempunyai banyak stigma sosial, tetapi jika rakan anda menghadapi masalah sebentar, mungkin berbaloi untuk bercakap dengan seseorang yang mengetahui apa yang mereka lakukan secara profesional. [14]
  • Sudah tentu, stigma melihat kaunselor tidak adil. Anda mungkin perlu meyakinkan rakan anda bahawa tidak mengapa berjumpa dengan kaunselor. Anda akan membantu memerangi stigma itu dengan memberitahu rakan anda bahawa anda masih akan melihat mereka sebagai orang yang sama walaupun mereka memerlukan sedikit pertolongan.
Selesaikan Perbualan
Tanya sama ada anda boleh melakukan apa-apa. Sama ada seseorang ingin bercakap setiap minggu atau hanya makan tengah hari sekali sekala, anda mungkin dapat membantu. Anda mungkin juga dapat menolong dengan menawarkan sokongan dengan tugas yang sukar, seperti menyokong orang itu sekiranya mereka memperoleh sijil kematian untuk orang yang disayangi. Cukup buka perbualan untuk melihat apakah orang itu memerlukan sesuatu secara khusus.
  • Sekiranya orang itu kelihatan tidak yakin untuk meminta pertolongan kepada anda, berikan cadangan konkrit. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya ingin dapat membantu. Saya boleh memandu anda ke suatu tempat jika anda memerlukan saya, atau saya boleh membantu dengan membawa makanan, misalnya. Beri tahu saya apa yang anda perlukan."
Selesaikan Perbualan
Ikhlas. Sekiranya anda menawarkan sokongan atau bantuan apa pun, pastikan anda bersedia menindaklanjutinya. Sebagai contoh, jika anda mengatakan, "Jangan ragu untuk menelepon saya, dan bercakap kapan saja," sebenarnya bersedia untuk menjatuhkan apa yang anda lakukan untuk bercakap. Begitu juga, jika anda menawarkan untuk melakukan sesuatu, seperti mendorong orang itu ke terapi, jadilah orang yang benar-benar muncul untuk melakukannya. [15]
Selesaikan Perbualan
Daftar masuk sekali lagi. Sebilangan besar orang menghadapi masalah untuk menghubungi seseorang ketika mereka memerlukan pertolongan, terutama bantuan emosi. Oleh itu, jangan lupa untuk mendaftar masuk dengan orang dari semasa ke semasa. Penting untuk tersedia sekiranya dia memerlukannya. [16]
Bagaimana saya boleh membuat rakan terbuka ketika dia tidak mahu bercakap?
Katakan kepadanya bahawa anda sentiasa ada untuknya dan jangan menekannya. Tunggu sehingga dia bersedia untuk bercakap. Terdapat banyak sebab mengapa dia mungkin tidak mahu membincangkan keadaannya.
Apa yang harus saya lakukan jika saya tahu orang itu sedih tetapi orang itu tidak mahu mengakuinya kerana dia mungkin memalukannya?
Biarkan mereka tahu bahawa anda ada untuk mereka dan bahawa anda tidak menghakimi mereka. Anda perlu membuat mereka berasa seperti mereka boleh mempercayai anda dan anda seorang pendengar yang baik.
Bagaimana saya menolong seseorang yang sedih kerana dia tidak diendahkan seharian?
Berada di sana untuk menyokongnya. Sekiranya dia telah diabaikan maka perhatianmu mungkin hanya diperlukan untuk membuatnya merasa lebih baik. Biarkan dia bercakap jika dia mahu, atau duduk diam bersama.
Apa yang boleh saya lakukan untuk menenangkan diri?
Penjagaan diri selalu penting, terutamanya jika anda kecewa dengan sesuatu. Anda boleh mencuba gangguan pada diri sendiri seperti melukis, membaca, menulis, mewarnai, memainkan alat muzik, atau apa sahaja yang cukup berfaedah dan menenangkan. Anda juga boleh membincangkan masalah anda kepada rakan, ahli keluarga, atau orang lain yang mengambil berat tentang anda. Sekiranya anda merasa tidak dapat menjadi lebih baik atau merasa lebih teruk, pertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor atau ahli terapi.
Bagaimana jika orang itu bertindak positif, tetapi saya tahu mereka sedih?
Cakap saja dengan mereka. Jangan bersikap konfrontatif, tetapi mungkin membuka perbualan dengan, "Saya sedar anda telah melalui beberapa perkara akhir-akhir ini dan saya mahu anda tahu bahawa saya ada di sini untuk anda bila-bila masa anda memerlukan saya." Memberi mereka pilihan seseorang untuk diajak bicara akan menolong mereka.
Sekiranya anda mengatakan, "Anda kelihatan sedih," adakah itu membuat orang berasa lebih baik?
Hanya memberitahu seseorang bahawa mereka kelihatan sedih tidak akan melakukan apa-apa. Sebaliknya, ikuti dengan tawaran untuk membantu. "Anda kelihatan sedih. Adakah anda ingin membincangkannya?"
Bagaimana saya boleh menghiburkan rakan yang mengalami masalah mental?
Kemurungan bukan hanya menjadi sedih. Kadang-kadang mustahil untuk "menghiburkan mereka." Depresi berbeza bagi setiap orang tetapi ia adalah penyakit mental, ia merosakkan fikiran anda dan anda tidak berfikir secara rasional. Anda harus mendapatkan pertolongan profesional dengan membuat mereka merasa lebih baik jika anda benar-benar ingin menolong mereka. Sementara itu, anda harus memberitahu mereka bahawa anda selalu ada untuk bercakap. Cuba mengalihkan perhatian mereka. Sekiranya mereka berkawan baik cubalah bersikap bodoh dan bersenang-senang.
Bagaimana saya dapat mengetahui sekiranya saya perlu berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor kerana masalah yang saya hadapi?
Adakah anda merasa tidak dapat mengatasi masalah ini sendiri? Adakah mereka mempengaruhi kewujudan anda sehari-hari dengan cara yang sangat negatif? Adakah anda membenci hidup anda sekarang? Sekiranya jawapan untuk salah satu daripada soalan ini adalah "Ya", berjumpa dengan kaunselor adalah idea yang baik. Anda mungkin memutuskan bahawa anda hanya memerlukan beberapa sesi - kadang-kadang mendapat perspektif luar mengenai masalah anda adalah yang diperlukan untuk mendapatkan kejayaan.
Bagaimana saya dapat menghiburkan seseorang jika kita berada sejauh 3000 batu?
Panggil mereka viva Skype atau di telefon anda, periksa sekali-sekala dan katakan perkara seperti "hubungi saya setiap kali anda merasa sedih" "pesan saya bila-bila masa" dan "Saya sentiasa ada di sini untuk anda".
Bagaimana saya dapat menenangkan orang yang mengalami serangan panik?
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menolong mereka berehat dengan membawa air, makanan, atau apa sahaja untuk mengalihkan perhatian mereka dari masalah yang dihadapi. Selepas itu, bicarakan dengan tenang.
Jangan memaksa seseorang untuk bercakap jika mereka tidak mahu. Mereka mesti bersedia untuk terbuka kepada seseorang terlebih dahulu.
acorninstitute.org © 2020