Hvernig á að lifa með óhóflega gagnrýninni persónu

Hvort sem það er foreldri, herbergisfélagi eða rómantískur félagi, þá getur verið erfitt að búa með einhverjum sem er of gagnrýninn. Ef þú getur ekki slakað á heima umhverfi þínu er erfitt að virka. Gagnrýnendur eru oft ekki ánægðir sjálfir. Reyndu að skilja gagnrýni er sjaldan persónuleg. Finndu aðferðir til að takast á við í augnablikinu. Takið á ástandinu á rólegan og virðingarfullan hátt. Fara síðan áfram. Leggðu áherslu á að viðhalda eigin hamingju og jákvæðni þrátt fyrir líf þitt.

Að takast á í augnablikinu

Að takast á í augnablikinu
Ekki taka neikvæðni persónulega. Það mikilvægasta sem þarf að muna er að það er ekki um þig. Ef einstaklingur er almennt gagnrýninn eða neikvæður, er líklegt að hann myndi kvarta yfir neinum. Þegar þú ert gagnrýnd, reyndu að róa þig og mundu að taka það ekki persónulega.
  • Hugleiddu hvaðan gagnrýnin er. Er manneskjan sem þú býrð yfirleitt gagnrýnin? Kvarta hann eða hún vegna vinnu, skóla og annarra vina? Ef svo er, getur þessi einstaklingur einfaldlega haft neikvæðar horfur. Gagnrýni þeirra endurspeglar þá heimsmynd. Það er ekki hlutlægur dómur á persónu þinni. [1] X Rannsóknarheimild
  • Reyndu að muna að þú ert þess virði. Það getur verið einhver þráður í gildi gagnrýninnar. Við gætum öll notað til að bæta okkur á sumum sviðum. Gallar og ófullkomleikar skilgreina þó ekki persónu þína. Herbergisfélagi þinn gæti haft rétt fyrir sér þegar hann bendir á að þú gleymir alltaf að henda tómum mjólkurílátum út. Samt sem áður kýs hann að einbeita sér að þeim göllum yfir öðrum eiginleikum þínum. [2] X Rannsóknarheimild
Að takast á í augnablikinu
Standast gegn löngun til að rífast. Það er næstum alltaf slæm hugmynd að rífast við gagnrýninn einstakling. Ef einhver er of gagnrýninn vilja þeir ekki leysa ágreining. Þeir vilja einfaldlega kvarta. Jafnvel ef það er erfitt, reyndu að standast rök.
  • Notaðu hlustandi hlustun þegar einhver er að vera gagnrýninn. Endurtaktu einfaldlega það sem gagnrýninn maður segir þér. Þetta sýnir að þú ert að hlusta án þess að neyða þig til að gefast upp á óeðlilegum kröfum. Þetta er betri tækni en að taka þátt í rifrildi. Segðu til dæmis eitthvað eins og: „Svo að ég heyri að þér þyki það ósanngjarnt að ég hafi gleymt að þvo matarplötuna mína í gærkveldi?“ [3]
  • Gagnrýnendur munu oft reyna að þvinga þig til að eiga samskipti við þau. Ef þú svarar samúðarkennd gætu þeir haldið áfram að jafna gagnrýni. Í stað þess að rífast aftur skaltu segja rólega þína skoðun. Þú gætir sagt: „Fyrirgefðu að þetta var pirrandi fyrir þig en ég gleymdi heiðarlega. Ég hreinsi það bara upp núna og reyni að muna það næst.“ Ef einstaklingur er mjög gagnrýninn gæti hann haldið áfram að berja þig framhjá þessum tímapunkti. Ekki eggja viðkomandi. Haltu einfaldlega áfram að endurmeta álit þitt. Að lokum leiðist hinn aðilinn og fer aftur af stað. [4] X Rannsóknarheimild
Að takast á í augnablikinu
Stilla það út. Stundum er besta leiðin til að takast á við of gagnrýnið fólk að læra að hunsa það. Fyrir gagnrýninn einstakling er kvarta og nitpicking einfaldlega lífsstíll. Lærðu að stilla það út.
  • Of gagnrýnið fólk dafnar af átökum og leiklist. Því meira sem þú svarar, þeim mun líklegra er að þeir gagnrýni. Þess vegna skaltu prófa að svara bara með eingeðsýnum svörum. Þegar þú mætir gagnrýni, segðu eitthvað eins og, "U-he," "Já," eða "Allt í lagi." [5] X Rannsóknarheimild
Að takast á í augnablikinu
Vertu samúð. Of gagnrýnið fólk er oft óánægt sjálft. Þeir hafa oft óeðlilega miklar væntingar til eigin afreka og persónulegrar framkomu. Ef einhver sem þú býrð með gagnrýnir þig oft, hafðu þá samúð.
  • Skilja að þú þarft aðeins að eiga við gagnrýninn einstakling á því augnabliki. Gagnrýninn einstaklingur verður aftur á móti að takast á við sig sjálfan sig allan tímann. Það er gott tækifæri að herbergisfélagi þinn, fjölskyldumeðlimur, rómantískur félagi eða vinur gagnrýnir þig vegna eigin tilfinningar um ófullnægju. [6] X Rannsóknarheimild
  • Þegar einhver er að gagnrýna þig skaltu íhuga sjónarhorn viðkomandi. Það geta verið ástæður þess að hann eða hún er of gagnrýnin. Segðu til dæmis að þú sért háskólanemi sem býr heima. Faðir þinn getur stöðugt látið þig ílla um námsvenjur þínar. Hugleiddu sjónarhorn hans. Kannski fékk pabbi þinn aldrei tækifæri til að fara sjálfur í skólann. Hann gæti fundið óöruggur í návist þinni þegar þú ert að ná einhverju sem hann hafði aldrei tækifæri til að ná. Gagnrýnin er ekki persónuleg. Þetta endurspeglar óhamingju föður þíns. Stundum getur einfaldlega verið samúð með einhverjum auðveldað gremju þinni með viðkomandi. [7] X Rannsóknarheimild
Að takast á í augnablikinu
Gefðu inn af og til. Ef þú býrð við of gagnrýninn einstakling er stundum auðveldara að sleppa smávægilegum hlutum. Ef kærastinn þinn bítur höfuðið af þegar þú brettir ekki þvottinn á tiltekinn hátt, bara til að gera það á sinn hátt. Það er ekki mikil ívilnun og það getur auðveldað smá spennu. [8]
  • Jafnvel ef einhver er óeðlilega gagnrýninn, gæti verið réttmæti kvartana þeirra. Eins og áður hefur komið fram höfum við öll slæmar venjur. Það getur verið pirrandi ef herbergisfélagi þinn kvartar stöðugt yfir því að þú skiljir baðherbergisgólfið blautt eftir að þú hefur farið í sturtu. Hins vegar gæti einhver rennt og fallið. Frekar en að verða pirraður, reyndu einfaldlega að þurrka upp vatn með handklæði þegar þú ert búin að fara í sturtu.

Að taka á ástandinu

Að taka á ástandinu
Fullyrða sjálfan þig. Þú getur ekki staðið við gagnrýni endalaust. Gagnrýni getur náð þeim punkti þar sem hún er ekki lengur þolanleg. Það er eitt fyrir herbergisfélaga þinn að komast að málum þínum um að taka sorpið út. Sumt gagnrýnið fólk byrjar þó að veita óumbeðnar ráðleggingar varðandi persónulegt og faglegt líf þitt. Í þessu tilfelli ættirðu að fullyrða sjálfan þig.
  • Vertu staðfastur, en vertu líka vingjarnlegur. Þú vilt ekki vera árásargjarn eða virðingarlaus. Þetta getur aukið ástandið og leitt til rifrilda í stað ályktunar. [9] X Rannsóknarheimild
  • Tilgreindu einfaldlega áhyggjur þínar á einfaldan og áþreifanlegan hátt. Segðu til dæmis að herbergisfélagi þinn sé á þínu máli varðandi samband þitt við kærustuna þína. Segðu eitthvað eins og: "Ég þakka að þú hefur áhyggjur af því hversu mikinn tíma ég og Madeline verjum saman. Það er gaman að vita að þér þykir vænt um mig til að tjá þetta. Ég held hins vegar að samband mitt sé nokkuð stöðugt. Eins og stendur, ég Ég er ánægður og þarf ekki ráð. Ef það breytist í framtíðinni skal ég láta þig vita. “[10] X Rannsóknarheimild
Að taka á ástandinu
Athugaðu eðli gagnrýninnar. Jafnvel þótt það sé erfitt getur það stundum verið gagnlegt að reyna að skoða gagnrýnina á hlutlægan hátt. Ef þú reynir að skilja hvaðan hinn kemur, geturðu tekið betur á málin.
  • Í fyrsta lagi skaltu íhuga hvað er gagnrýnt. Er það eitthvað sem þú getur stjórnað? Ef svo er gætirðu gert tilraun til að breyta. Þú gætir prófað að gera réttina þína eftir að hafa notað þá. Samt sem áður hafa gagnrýnisfólk tilhneigingu til að nitra fólk um hluti sem það getur ekki breytt. Ef þú hefur tilhneigingu til að hlæja hátt þegar þú horfir á fyndnar kvikmyndir, þá er þetta meira persónueinkenni en meðvitað val. Í þessu tilfelli getur gagnrýnin verið ósanngjörn. [11] X Rannsóknarheimild
  • Hvernig er gagnrýnin sett fram? Ef þú býrð með einhverjum þarftu að geta haft samskipti. Ef þú ert að gera eitthvað sem þjáir lifandi félaga þinn, þá hefur viðkomandi rétt til að tjá sig. Hvernig gagnrýni er sett fram skiptir þó máli. Ef hinn aðilinn er að æpa, notar rangt tungumál eða á annan hátt er harður, þá er það ekki sanngjarnt. [12] X Rannsóknarheimild
  • Af hverju er þessi aðili að gagnrýna þig? Heldurðu að herbergisfélagi þinn vilji raunverulega að þú breytir eða heldurðu að hún hafi bara gaman af því að kvarta? [13] X Rannsóknarheimild
Að taka á ástandinu
Gefðu heiðarleg viðbrögð. Ein leið til að takast á við mjög gagnrýnið fólk er að gefa þeim endurgjöf. Sumt fólk er einfaldlega óhagkvæmt í samskiptum við aðra. Þeir skilja ef til vill ekki hvernig þeir geta verið hjálplegir án þess að koma af stað eins gagnrýninn eða ofsóknarfús.
  • Gagnrýninn einstaklingur kann að hafa gilt viðbrögð eða ráð. Hvernig sem þeir nota þetta ráð er ekki alltaf gagnlegt. Ef þú verður að eiga við gagnrýninn einstakling á hverjum degi, reyndu að segja viðkomandi hvað er og er ekki gagnlegt. Að lokum geta þeir lært hvernig á að eiga betri samskipti við þig. [14] X Rannsóknarheimild
  • Segðu til dæmis að herbergisfélagi þinn sé að kenna þér alltof mikið um hvernig þú gabbar gólfið. Þú hefur þegar rakst á gólfið um daginn. Þú veist að þú munt gleyma þessu ráði næst þegar þú þarft að vinna. Segðu eitthvað eins og: "Mér skilst að þú viljir að ég breyti því hvernig ég sveip gólfið. En næst, geturðu sagt mér það áður en ég byrja að þrífa? Ég hef áhyggjur af því að ég gleymi þessum tíma í næstu viku." [15] X Rannsóknarheimild
Að taka á ástandinu
Notaðu „I“ staðsetningar. Það er mögulegt að of gagnrýninn einstaklingur hafi meitt tilfinningar þínar. Fólk sem er neikvætt og krefjandi rífur oft í kringum þá. Notaðu „ég“ staðsetningar þegar þú tjáir gremju þína. Þetta eru yfirlýsingar sem ætlað er að draga fram persónulegar tilfinningar yfir sök. Þú tjáir hvernig eitthvað lét þér líða í stað þess að fella málefnalegan dóm yfir aðstæðum. [16]
  • Ég fullyrðingarnar eru þrír hlutar. Þú byrjar á „Mér líður“ og staðhæfir að þér líður. Eftir þetta útskýrir þú hegðunina sem leiddi til þessarar tilfinningar. Að lokum útskýrir þú hvers vegna þér líður svona. Þetta hjálpar til við að forðast sök. Þú ert ekki að segja einhverjum að þeir séu hlutlægir rangir, heldur leggja áherslu á hvernig aðgerðir þeirra hafa áhrif á þig.
  • Segðu til dæmis að kærastinn þinn gagnrýni þig alltaf fyrir að taka of langan tíma í sturtuna. Ekki segja: „Það er virkilega pirrandi þegar þú ferð í mál mitt varðandi sturtutímann minn. Ég nenni þér ekki þegar þú ert á baðherberginu. Þetta er óvirðing.“ Þegar þú notar tungumál eins og þetta, jafnvel þó að þú hafir réttan punkt, getur kærastanum þínum verið ósanngjarnt kennt eða dæmt.
  • Í staðinn skaltu umorða tilfinningar þínar með „ég“ staðhæfingu. Í ofangreindu atburðarás gætirðu sagt eitthvað eins og: "Mér finnst vanvirðing þegar þú heldur fyrirlestur fyrir mér um hversu lengi ég fer í sturtu vegna þess að mér líður eins og ég virði alltaf friðhelgi þína þegar þú ert á baðherberginu."
Að taka á ástandinu
Vertu opinn fyrir málamiðlun. Jafnvel ef þér finnst þú hafa rétt fyrir þér þýðir málamiðlun að búa með einhverjum. Leitaðu að leiðum sem þú getur hitt of óhóflega gagnrýninn einstakling á miðri leið.
  • Samþykkja hvaða gagnrýni sem er gild. Við höfum öll slæmar venjur sem geta pirrað herbergisfélaga, fjölskyldumeðlim eða verulegan annan. Ef það er eitthvað sem þú ert að gera rangt, jafnvel eitthvað lítið, reyndu að breyta.
  • Reyndu að vinna í því að sleppa einhverri eigin gremju. Skilja hvaðan hinn kemur og gefðu af og til eftir kröfur sínar. [17] X Rannsóknarheimild

Halda áfram

Halda áfram
Leið með fordæmi. Ein besta leiðin til að takast á við óhóflega gagnrýninn einstakling er að hlúa að eigin jákvæðni. Forðastu að leyfa gagnrýninni að láta þig líða neikvætt. Sýna honum eða henni hvernig á að vera hamingjusamari og jákvæðari manneskja. [18]
  • Ef einhver er að gagnrýna allt sem þú gerir, gefðu þeim þveröfug viðbrögð. Þetta hjálpar til við að sýna þeim að þeir geta ekki dregið aðra út í neikvæðni þeirra. Ef kærastan þín ber þig á óvart vegna þess að hún er ósátt við stjórnmálaskoðanir þínar, svaraðu þá með eitthvað eins og „Er það ekki yndislegt að við búum í landi þar sem við höfum öll rétt á okkar skoðun?“ [19] X Rannsóknarheimild
  • Reyndu að forðast að staðsetja neikvæða manneskju. Margir neikvæðir dafna við að kvarta og geta stöðugt haldið áfram með vandamál sín. Þeir geta neitað að hlusta á hugsanlegar lausnir. Í tilvikum sem þessu skaltu skera niður gagnrýninn. Þú ert ekki að hjálpa þeim með því að leyfa þeim að kvarta endalaust. Segðu eitthvað eins og: "Ég er ekki viss um hvað ég á að segja þér, en ég er viss um að þú munt finna lausnina." Bjóddu síðan bros og farðu aftur út úr samtalinu. [20] X Rannsóknarheimild
Halda áfram
Haltu eigin hamingju þinni. Það er mjög mikilvægt að þú takir ábyrgð á eigin hamingju. Jafnvel ef þú ert að búa með neikvæðum einstaklingi þarftu að gera tilraun til að njóta lífs þíns. Vinna meðvitað með því að vera ánægð þrátt fyrir aðstæður þínar. [21]
  • Samþykkja jákvæðara viðhorf til lífsins. Þetta getur verið erfitt, sérstaklega ef þú ert að hitta neikvæðni. Fólk er þó almennt ánægðara þegar það tekur við aðstæðum sínum, góðu eða slæmu. Reyndu að hugsa með sjálfum þér, „Það er erfitt að lifa með þessari manneskju en það er lífið. Ég er samt ég og ég get samt skemmt mér.“ [22] X Rannsóknarheimild
  • Taktu þér tíma í burtu ef þú þarft á því að halda. Eyddu nokkrum klukkustundum á hverjum degi fyrir utan húsið. Farðu út með vinum þínum á eigin laugardagskvöld. Umkringdu þig með jákvæðum, hamingjusömum stundum og fólki. Þetta getur hjálpað þér að viðhalda hamingju jafnvel meðan þú býrð við óhóflega gagnrýninn einstakling. [23] X Rannsóknarheimild
Halda áfram
Ljúka sambandinu, ef þörf krefur. Ef gagnrýnin er mikil, gætirðu þurft að spyrja hvort sambandið sé raunverulega þess virði. Þetta á sérstaklega við ef þetta er rómantískt samband. Það er erfitt að vera jákvæður og ánægður með maka þínum þegar á hverjum degi fylgir gagnrýni. Ef það er engin breyting eftir að þú hefur gert tilraun til að ræða hlutina í gegnum og málamiðlun, gæti verið kominn tími til að halda áfram. Metið sambandið og íhugið hvort það sé nógu mikilvægt til björgunar eða ekki.
Vinur minn á netinu er mjög mikilvægur. Hann segist aðeins tala sannleikann en mér finnst ég vera í uppnámi þegar það gerist. Ég vil bara vera hamingjusöm. Hvað geri ég?
Ef raunverulegur vinur þinn er að meiða tilfinningar þínar, ertu þá virkilega fær um að líta á þá sem vin? Prófaðu að ná til þeirra og segja þeim hvernig athugasemdir þeirra láta þig líða og ef þú færð ekki jákvæð viðbrögð, eða ef þau reyna ekki að laga það eða breyta hegðun sinni, þá er það líklega best að eignast nýja vini. Bara vegna þess að eitthvað er „satt“ þýðir það ekki að það þarf að segja það.
Ég meiddist í vinnunni og er enn meiddur og undir læknishjálp en get komið aftur til vinnu. Leiðbeinandi minn sagði vinnufélögum mínum að ég væri með kraftaverka lækningu. Hvað ætti ég að gera?
Ef þú vilt setja metið beint skaltu bara setja þig upp og segja þeim: „Ég er enn sár en ég get unnið starf mitt,“ og ráðist á umsjónarmann þinn. Hann sagði þeim líklega að til að forðast lagalegar framfarir.
Pabbi minn er of gagnrýninn, svo og þrjóskur og heitur, en hann er með langvarandi verki, svo að honum finnst hann réttlætanlegur. Það líður eins og hann gagnrýni mig mest. Einhver ráð?
Ég myndi setjast niður með honum og útskýra tilfinningar þínar. Vertu virðing og vingjarnlegur, segðu honum að þú veist að það er ekki auðvelt fyrir hann að vera þolinmóður og jákvæður vegna læknisfræðilegrar ástands síns, en að neikvæðu athugasemdir hans eru virkilega særa þig. Reyndu að vera nákvæm varðandi ummælin sem angra þig, og ef nauðsyn krefur skaltu koma á ákveðnum efnisatriðum sem eru fullkomlega utan marka.
Vinkona móður minnar gagnrýnir son sinn oft harðlega fyrir það hvernig hann gerir hlutina fyrir hana. Hann er miklu hjálpsamari en bróðir minn, en þegar ég reyni að stoppa hana varlega þá kveikir hún á mér. Hvað ætti ég að gera?
Haltu erindi við soninn. Sjáðu hvernig það hefur áhrif á hann. Prófaðu þá að nálgast móður þína um það til að fá hana til að ræða við vinkonu sína.
Maðurinn minn kippir stöðugt fram og gagnrýnir fjölskyldu mína gagnvart mér og hann gagnrýnir mig. Hann er neikvæður og kaldhæðinn yfir nánast öllu.
Ef maðurinn þinn lætur ekki undan, þá reynir hann að meiða þig með ásetningi og það getur verið merki um að ekki er hægt að bjarga sambandinu. Reyndu að eyða einhverjum tíma í tengslamyndun við hann (þ.e. yfir kaffi eða í kvöldmat), en ef þér líður ekki nær honum skaltu íhuga hvort þú færð ánægju af hjónabandinu. Þú ert ekki hans eign, og ef þú ert ekki í lagi með þetta ættirðu að íhuga að fara og endurheimta það sjálf sem hann reynir svo mikið að rýra.
Vertu þolinmóður. Margir sem eru of gagnrýnnir glíma við aðstæður eins og fullkomnunaráráttu. Það getur verið mjög erfitt fyrir þá að afsala sér stjórn og sætta sig við annmarka annars manns. Jafnvel þó að of gagnrýninn einstaklingur sé opinn fyrir breytingum, þá skaltu sætta sig við að breyting mun taka tíma.
acorninstitute.org © 2020