Hvernig hægt er að hugga einhvern sem er dapur

Að hugga einhvern sem er í uppnámi getur valdið manni hjálparvana. Oftast geturðu ekki gert líkamlega neitt til að hjálpa viðkomandi. Hins vegar er það mikilvægasta skrefið sem þú getur tekið, bara að vera til staðar og fús til að hlusta.

Að vita hvað ég á að segja

Að vita hvað ég á að segja
Opnaðu samtalið. Láttu viðkomandi vita að þú sérð að hún er í uppnámi og að þú ert tiltæk til að hlusta. Ef þú þekkir viðkomandi ekki mjög vel gætirðu bent á hvers vegna þú ert að reyna að hjálpa. [1]
  • Til dæmis, ef þú þekkir viðkomandi, gætirðu sagt: "Ég sé að þú átt erfitt með núna. Viltu tala um það?" Ef þeir vilja ekki þitt fyrirtæki, þá er það fullkomlega í lagi. Þú ættir ekki að neyða þá til að vera með þér ef þeir vilja ekki fyrirtækið!
  • Ef þú þekkir manneskjuna ekki mjög vel gætirðu sagt: "Hæ, ég heiti Jean. Ég er annar námsmaður hér og ég sá þig gráta. Ég veit að ég er ókunnugur, en ef þú vilt, Ég hlusta á það sem er þér í uppnámi. “
Að vita hvað ég á að segja
Segðu það eins og það er. Það er, þú gætir freistast til að dansa um málið ef þú veist nú þegar hvað er rangt. Ef manneskjan lét ástvin minn deyja eða ef þau brutust upp við einhvern sem þeim var annt um gætirðu fundið fyrir því að þú viljir ekki segja hvað vandamálið er vegna þess að þú vilt ekki meiða viðkomandi meira. Samt sem áður veit viðkomandi hvað er rangt og er líklega þegar farinn að hugsa um ástandið. Að spyrja um það með skýrum skilmálum sýnir þér að þér þykir vænt um og ert tilbúin að takast á við málið eins og það er án þess að sykurhúða það, sem mun líklega koma sem léttir. [2]
  • Þú gætir til dæmis sagt eitthvað eins og „Ég heyrði að faðir þinn dó. Þetta hlýtur að hafa verið mjög erfitt. Viltu tala um það?“
Að vita hvað ég á að segja
Spurðu hvernig þeim líður. Ein leið til að hjálpa við að koma samtalinu í gang er að spyrja viðkomandi hvernig honum líður. Í öllum aðstæðum mun einstaklingur finna fyrir fleiri en einni tilfinningu, jafnvel í dapurlegum aðstæðum, svo að láta þá opna sig um allar tilfinningar sínar getur verið gagnlegt. [3]
  • Til dæmis, ef þau fengu foreldri að deyja eftir löng og flókin veikindi, verða þau auðvitað leiðinleg. En þeir geta einnig fundið fyrir léttir af því að veikindin eru yfir og einhverjum sektarkenndum ofan á það vegna þeirrar léttir sem þeir finna fyrir.
Að vita hvað ég á að segja
Haltu athyglinni að þeim. Það er freistandi að bera saman það sem þeir ganga í gegnum við það sem þú hefur gengið í gegnum áður. Hins vegar, þegar einhver er í uppnámi, vilja þeir ekki heyra um það sem þú fórst í gegnum, endilega. Þeir vilja ræða um það sem er að gerast í núinu. [4]
Að vita hvað ég á að segja
Ekki reyna að snúa samtalinu strax jákvætt. Það er náttúruleg tilhneiging að vilja hjálpa viðkomandi líða betur með því að láta þá líta á jákvæðu hliðina. Hins vegar, þegar þú gerir það, þá getur þeim fundist þú vera að lýsa yfir því sem er rangt; það er að segja að þeim finnist tilfinningar sínar ekki skipta máli. Hlustaðu bara án þess að reyna að sýna þeim jákvæðu hliðina á hlutunum. [5]
  • Til dæmis, reyndu ekki að segja hluti eins og „Jæja, að minnsta kosti ertu enn á lífi“, „Það er ekki allt slæmt“ eða „Hressu upp!“
  • Í staðinn, ef þú verður að segja eitthvað, prófaðu setningar eins og "Það er í lagi að líða illa; þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma."

Að læra að hlusta meðvitað

Að læra að hlusta meðvitað
Skilja að viðkomandi vill heyrast. Oftast þarf fólk sem grætur eða er í uppnámi bara einhvern til að hlusta á þau. Ekki reyna að tala um þá og bjóða þeim lausnir. [6]
  • Þú gætir verið fær um að bjóða lausnir nálægt lokum samtalsins, en í upphafi, einbeittu þér að því að hlusta. [7] X Rannsóknarheimild
Að læra að hlusta meðvitað
Sýna að þú skilur. Ein leið til að hlusta eftirtekt er að endurtaka það sem viðkomandi er að segja. Það er, þú gætir sagt: "Það sem ég heyri þig segja er að þú ert í uppnámi vegna þess að vinur þinn var ekki að gefa þér gaum."
Að læra að hlusta meðvitað
Vertu ekki annars hugar. Haltu samtalinu á þeim. Slökktu á sjónvarpinu Dragðu augun frá símanum. [8]
  • Hluti af því að vera einbeittur er ekki heldur dagdraumur. Vertu heldur ekki að sitja þar og reyna að hugsa um það sem þú vilt segja næst. Taktu reyndar inn það sem þeir segja.
Að læra að hlusta meðvitað
Notaðu líkams tungumál til að sýna að þú ert að hlusta. Það er að gera samband við viðkomandi. Nod við það sem þeir eru að segja. Brosaðu á réttum augnablikum, eða sýndu umhyggju fyrir þér. [9]
  • Hafðu líka líkams tungumálið opið. Það er, ekki krossa handleggi og fótleggi og beina sjálfum þér að viðkomandi. [10] X Rannsóknarheimild

Klára samtalið

Klára samtalið
Viðurkenndu hjálparleysi þitt. Flestir eru hjálparvana þegar þeir standa frammi fyrir því að vinur gengur í gegnum erfiða tíma. Það er náttúruleg tilfinning og þú munt líklega ekki vita hvað þú átt að segja við viðkomandi. Hins vegar er nóg að viðurkenna þá staðreynd og segja viðkomandi að þú sért til staðar fyrir þá. [11]
  • Til dæmis gætirðu sagt: „Mér þykir svo leitt að þú gengur í gegnum þetta. Ég veit ekki alveg hvað ég á að segja til að bæta þetta og ég veit að engin orð gætu það raunverulega. En ég vil að þú vitir að ég ég er hérna fyrir þig þegar þú þarft mig. "
Klára samtalið
Bjóddu faðmlag. Ef þér finnst þægilegt að gera það skaltu bjóða viðkomandi faðmlag. Það er alltaf betra að spyrja fyrst, vegna þess að sumt fólk kann ekki að vera sátt við líkamlega snertingu, sérstaklega ef það hefur verið í einhvers konar áverka. [12]
  • Til dæmis gætirðu sagt: "Mig langar til að gefa þér faðmlag. Vilt þú svona?"
Klára samtalið
Spurðu um næstu skref. Þó að það sé ekki alltaf lausn á því sem angrar mann, getur það að gera áætlun stundum hjálpað þeim að líða betur. Þess vegna er nú kominn tími til að bjóða varlega lausnir ef þær virðast ekki hafa einhverjar hugmyndir; ef þeir gera það skaltu hvetja þá til að ræða um og skipuleggja hvað þeir vilja gera næst. [13]
Klára samtalið
Uppeldi meðferðar. Ef vinur þinn gengur í gegnum mikið er það fínt að spyrja hvort þeir hafi hugsað sér að hitta ráðgjafa. Því miður, það er mikið félagslegt stigma að sjá ráðgjafa en ef vinur þinn hefur lent í vandræðum um hríð, getur verið þess virði að ræða við einhvern sem veit hvað hann er að gera faglega. [14]
  • Auðvitað er stigmagnið í kringum það að sjá ráðgjafa ranglát. Þú gætir jafnvel þurft að sannfæra vin þinn um að það sé fullkomlega fínt að hitta ráðgjafa. Þú munt hjálpa til við að berjast gegn því stigmagni með því að láta vin þinn vita að þú munt samt sjá þá sem sömu manneskju jafnvel þó að þeir þurfi smá hjálp.
Klára samtalið
Spurðu hvort þú getir gert eitthvað. Hvort sem einhver vill tala vikulega eða bara fara út í brunch einu sinni á meðan, gætirðu hjálpað þér. Þú gætir líka verið fær um að hjálpa með því að bjóða stuðning við erfið verkefni, svo sem að styðja viðkomandi ef hann er að fá dánarvottorð fyrir ástvin. Opnaðu bara samtalið til að sjá hvort viðkomandi þarfnast eitthvað sérstaklega.
  • Ef viðkomandi virðist í óvissu um að biðja þig um hjálp skaltu bjóða upp á tillögur um steypu. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég myndi elska að geta hjálpað. Ég get rakið þig einhvers staðar ef þú þarft á mér að halda, eða ég get hjálpað með því að koma með mat til dæmis. Láttu mig bara vita hvað þú þarft.“
Klára samtalið
Vertu einlægur. Ef þú býður upp á stuðning eða hjálp af einhverju tagi skaltu ganga úr skugga um að þú ert fús til að fylgja eftir. Til dæmis, ef þú segir: „Hikaðu ekki við að tala við mig og tala hvenær sem er," verið í raun tilbúin að sleppa því sem þú ert að gera til að tala. Á sama hátt, ef þér býðst að gera eitthvað, svo sem að keyra viðkomandi til meðferðar, vertu þá sá sem raunverulega mætir til að gera það. [15]
Klára samtalið
Athugaðu aftur. Flestir eiga í vandræðum með að ná til einhvers þegar þeir þurfa hjálp, sérstaklega tilfinningaleg aðstoð. Þess vegna má ekki gleyma að skrá sig inn hjá viðkomandi af og til. Það er mikilvægt að vera til taks ef hún þarfnast þess. [16]
Hvernig get ég fengið vinkonu til að opna sig þegar hún vill ekki tala?
Segðu henni að þú sért alltaf til staðar fyrir hana og þá skaltu ekki þrýsta á hana. Bíddu þar til hún er tilbúin að tala. Það eru margar ástæður fyrir því að hún vill kannski ekki tala um aðstæður sínar.
Hvað ætti ég að gera ef ég veit að viðkomandi er sorgmædd en viðkomandi vill bara ekki viðurkenna það vegna þess að honum finnst hún vandræðaleg?
Láttu þá vita að þú ert til staðar fyrir þá og að þú ert ekki að dæma þá. Þú verður að láta þeim líða eins og þeir geti treyst þér og þú ert góður hlustandi.
Hvernig get ég hjálpað einhverjum sem er dapur vegna þess að hann hefur verið hunsaður allan daginn?
Vertu til staðar til að styðja hann. Ef hann hefur verið hunsaður verður athygli þín sennilega það eina sem þarf til að hann fari að líða betur. Láttu hann tala ef hann vill, eða bara sitja hljóðalaust saman.
Hvað get ég gert til að hughreysta mig?
Umhirða er alltaf mikilvæg, sérstaklega ef þú ert í uppnámi yfir einhverju. Þú gætir reynt að sjá fyrir þér truflun eins og að teikna, lesa, skrifa, lita, spila á hljóðfæri eða eitthvað annað sem er nokkuð huglaust og róandi. Þú gætir líka talað um vandamál þín við vin, fjölskyldumeðlim eða einhvern annan sem er annt um þig. Ef þér finnst þú geta ekki orðið betri eða líður verr skaltu íhuga að tala við ráðgjafa eða meðferðaraðila.
Hvað ef manneskjan hegðar sér jákvætt, en ég veit að þau eru sorgmædd?
Talaðu bara við þá. Vertu ekki árekstrandi, en opnaðu kannski samtalið við, "Ég geri mér grein fyrir því að þú hefur gengið í gegnum eitthvað dót undanfarið og ég vildi að þú vitir að ég er hér fyrir þig hvenær sem þú þarft mig." Að gefa þeim kost á einhverjum að tala við mun hjálpa þeim.
Ef þú segir: „Þú lítur dapur út“, þá fær það manneskjunni að líða betur?
Að segja einhverjum að þeir líti dapur út, mun ekki gera neitt. Fylgdu því í staðinn með tilboði til að hjálpa. „Þú lítur dapur út. Viltu tala um það?“
Hvernig get ég glaðst upp geðþunglyndum vini?
Þunglyndi er ekki bara að vera dapur. Það er stundum ómögulegt að „hressa þá upp.“ Þunglyndi er mismunandi fyrir alla en það er geðsjúkdómur, það klúðrar huga þínum og þú hugsar ekki af skynsemi. Þú ættir að leita faglegrar aðstoðar við að láta þeim líða betur ef þú vilt virkilega hjálpa þeim. Á meðan þú ættir að segja þeim að þú ert alltaf til staðar til að tala. Reyndu að afvegaleiða þá. Ef þeir eru góðir vinir reyndu að vera svolítið kjánalegur og skemmta þér.
Hvernig get ég sagt til um hvort ég þurfi að leita til meðferðaraðila eða ráðgjafa vegna vandamála sem ég er í?
Finnst þér þú geta ekki sigrast á þessum málum á eigin spýtur? Hefur það áhrif á daglega líf þitt á djúpstæðan neikvæðan hátt? Hatar þú líf þitt núna? Ef svarið við einhverjum af þessum spurningum er „já“ er góð hugmynd að sjá ráðgjafa. Þú gætir ákveðið að þú þurfir aðeins nokkrar lotur - stundum þarf að fá utanaðkomandi sjónarhorn á vandamálin þín til að fá bylting.
Hvernig get ég huggað einhvern ef við erum í 3000 mílna millibili?
Hringdu í þá Viva Skype eða í símanum þínum, skoðaðu þá einu sinni og segðu efni eins og „hringdu í mig hvenær sem þér finnst leiðinlegt“ „sendu mér skilaboð hvenær sem er“ og „ég er alltaf hér fyrir þig“.
Hvernig get ég huggað einstakling sem lendir í læti?
Það besta sem þú getur gert er að hjálpa þeim að slaka á með því að færa þeim vatn, mat eða eitthvað til að afvegaleiða þá frá vandamálinu sem um er að ræða. Eftir það skaltu tala um það rólega.
Ekki neyða einhvern til að tala ef þeir vilja það ekki. Þeir verða að vera tilbúnir til að opna sig fyrir einhverjum fyrst.
acorninstitute.org © 2020