Cara Menghibur Seseorang yang Sedih

Menghibur seseorang yang kesal bisa membuat Anda merasa tidak berdaya. Sebagian besar waktu, Anda tidak dapat secara fisik melakukan apa pun untuk membantu orang tersebut. Namun, hanya tersedia dan mau mendengarkan adalah langkah paling penting yang dapat Anda ambil.

Mengetahui Apa yang Harus Dikatakan

Mengetahui Apa yang Harus Dikatakan
Buka percakapan. Biarkan orang itu tahu bahwa Anda melihat mereka kesal dan Anda siap mendengarkan. Jika Anda tidak mengenal orang itu dengan baik, Anda bisa mengidentifikasi mengapa Anda mencoba membantu. [1]
  • Misalnya, jika Anda mengenal orang itu, Anda dapat berkata, "Saya melihat Anda mengalami kesulitan saat ini. Apakah Anda ingin membicarakannya?" Jika mereka tidak menginginkan perusahaan Anda, itu tidak apa-apa. Anda seharusnya tidak memaksa mereka untuk bersama Anda jika mereka tidak menginginkan perusahaan!
  • Jika Anda tidak mengenal orang itu dengan baik, Anda bisa berkata, "Hai, nama saya Jean. Saya murid lain di sini, dan saya melihat Anda menangis. Saya tahu saya orang asing, tetapi jika Anda mau, Saya akan mendengarkan apa yang membuat Anda kesal. "
Mengetahui Apa yang Harus Dikatakan
Katakan itu seperti itu. Artinya, Anda mungkin tergoda untuk menari di sekitar masalah jika Anda sudah tahu apa yang salah. Jika orang yang Anda cintai meninggal atau jika mereka putus dengan seseorang yang mereka sayangi, Anda mungkin mendapati diri Anda tidak ingin mengatakan apa masalahnya karena Anda tidak ingin lebih menyakiti orang tersebut. Namun, orang tersebut tahu apa yang salah dan mungkin sudah memikirkan situasinya. Bertanya tentang hal ini dengan jelas menunjukkan bahwa Anda peduli dan bersedia untuk menangani masalah ini tanpa masalah, yang kemungkinan akan melegakan. [2]
  • Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya mendengar ayahmu meninggal. Itu pasti sangat sulit. Apakah Anda ingin membicarakannya?"
Mengetahui Apa yang Harus Dikatakan
Tanyakan bagaimana perasaan mereka. Salah satu cara untuk membantu agar percakapan berjalan adalah dengan bertanya kepada orang itu bagaimana perasaan mereka. Dalam situasi apa pun, seseorang akan merasakan lebih dari satu emosi, bahkan dalam situasi yang menyedihkan, sehingga membiarkan mereka terbuka tentang semua emosi mereka dapat membantu. [3]
  • Sebagai contoh, jika mereka memiliki orang tua meninggal setelah penyakit yang panjang dan rumit, tentu saja mereka akan merasa sedih. Tetapi mereka juga mungkin merasa sedikit lega karena penyakitnya sudah berakhir dan sebagian lagi merasa bersalah karena lega yang mereka rasakan.
Mengetahui Apa yang Harus Dikatakan
Jaga perhatian mereka. Sangat menggoda untuk membandingkan apa yang mereka alami dengan sesuatu yang telah Anda lalui di masa lalu. Namun, ketika seseorang kesal, mereka tidak ingin mendengar tentang apa yang Anda alami. Mereka ingin berbicara tentang apa yang terjadi di masa sekarang. [4]
Mengetahui Apa yang Harus Dikatakan
Jangan mencoba mengubah percakapan menjadi positif secara instan. Adalah kecenderungan alami untuk ingin membantu orang tersebut merasa lebih baik dengan meminta mereka melihat sisi positifnya. Namun, ketika Anda melakukannya, mereka mungkin merasa seperti Anda menutupi apa yang salah; yaitu, mereka mungkin merasa perasaan mereka tidak penting. Dengarkan saja tanpa berusaha menunjukkan sisi positif dari semuanya. [5]
  • Misalnya, cobalah untuk tidak mengatakan hal-hal seperti, "Yah, setidaknya Anda masih hidup," "Itu tidak semuanya buruk," atau "Bergembiralah!"
  • Alih-alih, jika Anda harus mengatakan sesuatu, cobalah frasa seperti, "Tidak apa-apa untuk merasa buruk; Anda sedang mengalami masa-masa sulit."

Belajar Mendengarkan dengan Penuh Perhatian

Belajar Mendengarkan dengan Penuh Perhatian
Pahami orang tersebut ingin didengar. Sering kali, orang yang menangis atau kesal hanya membutuhkan seseorang untuk mendengarkan mereka. Jangan mencoba membicarakannya dan menawarkan mereka solusi. [6]
  • Anda mungkin dapat menawarkan solusi di dekat akhir pembicaraan, tetapi pada awalnya, fokuslah mendengarkan. [7] X Sumber penelitian
Belajar Mendengarkan dengan Penuh Perhatian
Tunjukkan Anda mengerti. Salah satu cara untuk mendengarkan dengan penuh perhatian adalah mengulangi apa yang dikatakan orang itu. Artinya, Anda bisa mengatakan, "Apa yang saya dengar Anda katakan adalah bahwa Anda kesal karena teman Anda tidak memperhatikan Anda."
Belajar Mendengarkan dengan Penuh Perhatian
Jangan terganggu. Pertahankan pembicaraan mereka. Matikan TV Tarik mata Anda dari telepon. [8]
  • Bagian dari tetap fokus juga bukan melamun. Juga, jangan duduk di sana mencoba memikirkan apa yang ingin Anda katakan selanjutnya. Sebenarnya menerima apa yang mereka katakan.
Belajar Mendengarkan dengan Penuh Perhatian
Gunakan bahasa tubuh untuk menunjukkan Anda mendengarkan. Artinya, lakukan kontak mata dengan orang tersebut. Mengangguk atas apa yang mereka katakan. Tersenyumlah pada saat yang tepat, atau tunjukkan kekhawatiran dengan kerutan. [9]
  • Juga, biarkan bahasa tubuh Anda terbuka. Artinya, jangan menyilangkan tangan dan kaki Anda, dan arahkan diri Anda ke arah orang tersebut. [10] X Sumber penelitian

Menyelesaikan Percakapan

Menyelesaikan Percakapan
Akui ketidakberdayaanmu. Kebanyakan orang merasa tidak berdaya ketika dihadapkan dengan seorang teman yang mengalami masa sulit. Ini perasaan yang wajar, dan Anda mungkin tidak akan tahu harus berkata apa kepada orang itu. Namun, cukup mengakui fakta itu dan memberi tahu orang itu bahwa Anda ada di sana untuk mereka sudah cukup. [11]
  • Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya sangat menyesal Anda mengalami ini. Saya tidak benar-benar tahu harus berkata apa untuk membuatnya lebih baik, dan saya tahu tidak ada kata yang benar-benar bisa. Tetapi saya ingin Anda tahu bahwa saya Saya di sini untuk Anda ketika Anda membutuhkan saya. "
Menyelesaikan Percakapan
Tawarkan pelukan. Jika Anda merasa nyaman melakukannya, tawarkan pelukan pada orang tersebut. Namun, selalu lebih baik untuk bertanya dulu, karena beberapa orang mungkin tidak nyaman dengan kontak fisik, terutama jika mereka telah melalui semacam trauma. [12]
  • Misalnya, Anda dapat berkata, "Saya ingin memeluk Anda. Apakah Anda suka itu?"
Menyelesaikan Percakapan
Tanyakan tentang langkah selanjutnya. Meskipun tidak selalu ada solusi untuk apa yang mengganggu seseorang, kadang-kadang hanya membuat rencana dapat membantu mereka merasa lebih baik. Oleh karena itu, sekaranglah saatnya untuk menawarkan solusi dengan lembut jika mereka tampaknya tidak memiliki ide; jika mereka melakukannya, dorong mereka untuk membicarakan dan merencanakan apa yang ingin mereka lakukan selanjutnya. [13]
Menyelesaikan Percakapan
Mulai terapi. Jika teman Anda mengalami banyak hal, tidak apa-apa untuk bertanya apakah mereka berpikir untuk menemui seorang penasihat. Sayangnya, menemui seorang konselor memiliki banyak stigma sosial, tetapi jika teman Anda mengalami kesulitan untuk sementara waktu, mungkin ada baiknya berbicara dengan seseorang yang tahu apa yang mereka lakukan secara profesional. [14]
  • Tentu saja, stigma tentang melihat seorang penasihat tidak adil. Anda bahkan mungkin perlu meyakinkan teman Anda bahwa baik-baik saja menemui seorang penasihat. Anda akan membantu memerangi stigma itu dengan memberi tahu teman Anda bahwa Anda masih akan melihat mereka sebagai orang yang sama walaupun mereka membutuhkan sedikit bantuan.
Menyelesaikan Percakapan
Tanyakan apakah Anda bisa melakukan apa saja. Apakah seseorang ingin berbicara setiap minggu atau hanya keluar untuk makan siang sesekali, Anda mungkin dapat membantu. Anda juga dapat membantu dengan menawarkan dukungan dengan tugas-tugas sulit, seperti mendukung orang tersebut jika mereka memperoleh sertifikat kematian untuk orang yang dicintai. Buka saja percakapan untuk melihat apakah orang tersebut membutuhkan sesuatu yang khusus.
  • Jika orang tersebut tampaknya tidak yakin untuk meminta bantuan Anda, tawarkan saran konkret. Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya ingin sekali bisa membantu. Saya bisa mengantarmu ke suatu tempat jika Anda membutuhkan saya, atau saya dapat membantu dengan membawa makanan, misalnya. Beri tahu saya apa yang Anda butuhkan."
Menyelesaikan Percakapan
Jadilah yang tulus. Jika Anda menawarkan dukungan atau bantuan apa pun, pastikan Anda bersedia menindaklanjutinya. Misalnya, jika Anda berkata, "Jangan ragu untuk menelepon saya, dan bicara kapan saja," sebetulnya rela meninggalkan apa yang Anda lakukan untuk berbicara. Demikian pula, jika Anda menawarkan untuk melakukan sesuatu, seperti mendorong orang tersebut ke terapi, jadilah orang yang benar-benar muncul untuk melakukannya. [15]
Menyelesaikan Percakapan
Periksa lagi. Kebanyakan orang mengalami kesulitan menjangkau seseorang ketika mereka membutuhkan bantuan, terutama bantuan emosional. Karena itu, jangan lupa untuk menghubungi orang tersebut dari waktu ke waktu. Sangat penting untuk tersedia jika dia membutuhkannya. [16]
Bagaimana saya bisa membuat teman terbuka ketika dia tidak mau bicara?
Katakan padanya Anda selalu ada untuknya dan jangan menekannya. Tunggu sampai dia siap untuk berbicara. Ada beberapa alasan mengapa dia mungkin tidak ingin membicarakan situasinya.
Apa yang harus saya lakukan jika saya tahu orang itu sedih tetapi orang itu tidak mau mengakuinya karena dia mungkin merasa malu?
Biarkan mereka tahu bahwa Anda ada untuk mereka dan bahwa Anda tidak menghakimi mereka. Anda perlu membuat mereka merasa bahwa mereka dapat mempercayai Anda dan Anda adalah pendengar yang baik.
Bagaimana saya membantu seseorang yang sedih karena dia telah diabaikan sepanjang hari?
Berada di sana untuk mendukungnya. Jika dia diabaikan maka perhatian Anda mungkin akan cukup untuk membuatnya mulai merasa lebih baik. Biarkan dia berbicara jika dia mau, atau hanya duduk diam bersama.
Apa yang bisa saya lakukan untuk menghibur diri?
Perawatan diri selalu penting, terutama jika Anda kesal tentang sesuatu. Anda dapat mencoba untuk memberikan diri Anda selingan seperti menggambar, membaca, menulis, mewarnai, memainkan alat musik, atau apa pun yang cukup ceroboh dan menenangkan. Anda juga dapat membicarakan masalah Anda dengan teman, anggota keluarga, atau siapa pun yang peduli dengan Anda. Jika Anda merasa tidak dapat menjadi lebih baik atau merasa lebih buruk, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor atau terapis.
Bagaimana jika orang itu bertindak positif, tetapi saya tahu mereka sedih?
Bicara saja dengan mereka. Jangan bersikap konfrontatif, tetapi mungkin membuka percakapan dengan, "Saya menyadari Anda telah melalui beberapa hal belakangan ini dan saya ingin Anda tahu bahwa saya di sini untuk Anda kapan saja Anda membutuhkan saya." Memberi mereka pilihan untuk diajak bicara akan membantu mereka.
Jika Anda berkata, "Kamu terlihat sedih," apakah itu membuat orang itu merasa lebih baik?
Memberitahu seseorang bahwa mereka tampak sedih tidak akan melakukan apa-apa. Sebagai gantinya, ikuti dengan tawaran untuk membantu. "Kamu terlihat sedih. Kamu ingin membicarakannya?"
Bagaimana saya bisa menghibur teman yang mengalami depresi mental?
Depresi tidak hanya menjadi sedih. Terkadang mustahil untuk "menghibur mereka." Depresi berbeda untuk semua orang tetapi itu adalah penyakit mental, itu mengacaukan pikiran Anda dan Anda tidak berpikir secara rasional. Anda harus mencari bantuan profesional dengan membuat mereka merasa lebih baik jika Anda benar-benar ingin membantu mereka. Sementara itu, Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda selalu ada untuk berbicara. Cobalah untuk mengalihkan perhatian mereka. Jika mereka teman baik, cobalah bersikap konyol dan bersenang-senang.
Bagaimana saya bisa tahu jika saya perlu menemui terapis atau penasihat karena masalah yang saya alami?
Apakah Anda merasa tidak dapat mengatasi masalah ini sendirian? Apakah mereka memengaruhi keberadaan Anda sehari-hari dengan cara yang sangat negatif? Apakah Anda membenci hidup Anda saat ini? Jika jawaban untuk salah satu dari pertanyaan ini adalah "Ya", menemui seorang konselor adalah ide yang bagus. Anda dapat memutuskan bahwa Anda hanya perlu beberapa sesi - terkadang mendapatkan perspektif luar tentang masalah Anda adalah semua yang diperlukan untuk mendapatkan terobosan.
Bagaimana saya bisa menghibur seseorang jika jarak kita 3000 mil?
Panggil mereka viva Skype atau di ponsel Anda, periksa sekali-sekali dan katakan hal-hal seperti "hubungi saya kapan pun Anda merasa sedih" "pesan saya kapan saja" dan "Saya selalu di sini untuk Anda".
Bagaimana saya bisa menghibur orang yang mengalami serangan panik?
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membantu mereka bersantai dengan membawakan mereka air, makanan, atau apa pun untuk mengalihkan mereka dari masalah yang ada. Setelah itu, bicarakan dengan tenang.
Jangan memaksa seseorang untuk berbicara jika mereka tidak mau. Mereka harus siap untuk membuka diri kepada seseorang terlebih dahulu.
acorninstitute.org © 2020