Как да утеша някой, който е тъжен

Удобството на някой, който се разстрои, може да ви накара да се почувствате безпомощни. През повечето време физически не можете да направите нищо, за да помогнете на човека. Въпреки това, просто да сте на разположение и да желаете да слушате е най-важната стъпка, която можете да направите.

Знаейки какво да кажа

Знаейки какво да кажа
Отворете разговора. Уведомете човека, че виждате, че е разстроен и че сте на разположение да слушате. Ако не познавате човека много добре, бихте могли да идентифицирате защо се опитвате да помогнете. [1]
  • Например, ако познавате човека, можете да кажете: „Виждам, че ви е трудно сега. Искате ли да говорите за това?“ Ако не искат вашата компания, това е напълно добре. Не бива да ги принуждавате да бъдат с вас, ако не искат компанията!
  • Ако не познавате човека добре, бихте могли да кажете: „Здрасти, казвам се Жан. Тук съм друг ученик и видях, че плачеш. Знам, че съм непознат, но ако искаш, Ще слушам какво ви разстройва. "
Знаейки какво да кажа
Кажи го така, както е. Тоест, може да се изкушите да танцувате около проблема, ако вече знаете какво не е наред. Ако човекът е умрял от любим човек или ако са се разделили с някой, за когото се е грижел, може да се окажете, че не искате да кажете какъв е проблемът, защото не искате да нараните човек повече. Човекът обаче знае какво не е наред и вероятно вече мисли за ситуацията. Разглеждането на въпроса по ясен начин показва, че ви интересува и са готови да се справите с проблема, тъй като е без захарно покритие, което вероятно ще дойде като облекчение. [2]
  • Например, можете да кажете нещо от рода на „Чух, че баща ви е починал. Сигурно е било много трудно. Искате ли да говорите за това?“
Знаейки какво да кажа
Попитайте как се чувстват. Един от начините да помогнете на разговора е да попитате човека как се чувства. Във всяка ситуация човек ще почувства повече от една емоция, дори и в тъжни ситуации, така че оставянето им да се отвори за всичките си емоции може да бъде полезно. [3]
  • Например, ако родителят умре след дълго и сложно заболяване, разбира се, че ще се натъжи. Но те също могат да изпитват някакво облекчение, че болестта е приключила, и известна вина в допълнение към облекчението, което изпитват.
Знаейки какво да кажа
Дръжте вниманието върху тях. Примамливо е да сравняваш това, през което преживяват, с нещо, през което си минавал в миналото. Въпреки това, когато някой е разстроен, той не иска да чуе за това, което сте преживели, задължително. Те искат да говорят за случващото се в настоящето. [4]
Знаейки какво да кажа
Не се опитвайте да превърнете разговора моментално в положителен. Естествена тенденция е да искате да помогнете на човека да се почувства по-добре, като ги накара да погледнат положителната страна. Въпреки това, когато направите това, те могат да почувстват, че преглеждате какво не е наред; тоест, те могат да се чувстват така, че чувствата им не са важни. Просто слушайте, без да се опитвате да им показвате положителната страна на нещата. [5]
  • Например, опитайте се да не казвате неща от рода на: „Е, поне още си жив“, „Не всичко е лошо“ или „Наздравейте!“
  • Вместо това, ако трябва да кажете нещо, опитайте фрази от рода на: „Добре е да се чувствате зле; преминавате през тежко време“.

Да се ​​научим да слушам внимателно

Да се ​​научим да слушам внимателно
Разберете, че човекът иска да бъде чут. През повечето време хората, които плачат или се разстройват, просто се нуждаят от някой, който да ги слуша. Не се опитвайте да говорите над тях и им предлагайте решения. [6]
  • Може да успеете да предложите решения в края на разговора, но в началото се съсредоточете върху слушането. [7] X Изследователски източник
Да се ​​научим да слушам внимателно
Покажете, че разбирате. Един от начините да слушате внимателно е да повторите това, което човекът казва. Тоест, бихте могли да кажете: „Това, което чувам да казвате, е, че сте разстроени, защото приятелят ви не е обърнал внимание на вас“
Да се ​​научим да слушам внимателно
Не се разсейвайте. Дръжте разговора върху тях. Изключете телевизора Издърпайте очи от телефона си. [8]
  • Част от това да останете фокусирани не е и мечтанието. Освен това, не седите там и се опитвате да мислите какво искате да кажете след това. Всъщност вземете това, което те казват.
Да се ​​научим да слушам внимателно
Използвайте езика на тялото, за да покажете, че слушате. Тоест, осъществи контакт с очите. Кимнете на казаното. Усмихвайте се в подходящите моменти или проявете загриженост с намръщено. [9]
  • Също така, дръжте езика на тялото си отворен. Тоест, не кръстосвайте ръцете и краката си и се насочвайте към човека. [10] X Изследователски източник

Завършване на разговора

Завършване на разговора
Признайте вашата безпомощност. Повечето хора се чувстват безпомощни, когато се сблъскат с приятел, преминаващ през тежко време. Това е естествено чувство и вероятно няма да знаете какво да кажете на човека. Само че само да признаеш този факт и да кажеш на човека, че си там за тях, е достатъчно често. [11]
  • Например, можете да кажете: „Съжалявам, че преживяхте това. Всъщност не знам какво да кажа, за да го подобря и не знам никакви думи, които наистина биха могли. Но искам да знаете, че аз тук съм за теб, когато имаш нужда от мен. "
Завършване на разговора
Предложете прегръдка. Ако се чувствате комфортно по този начин, предложете на човека прегръдка. Винаги е по-добре първо да попитате, защото някои хора може да не са удобни при физически контакт, особено ако са преживели някаква травма. [12]
  • Например, можете да кажете: "Бих искал да ви прегърна. Бихте ли искали това?"
Завършване на разговора
Попитайте за следващите стъпки. Макар че не винаги има решение за това, което притеснява човек, понякога само съставянето на план може да им помогне да се почувстват по-добре. Ето защо, сега е моментът да предложите внимателно решения, ако изглежда, че нямат идеи; ако го направят, насърчете ги да говорят и планират какво искат да правят по-нататък. [13]
Завършване на разговора
Направете терапия. Ако вашият приятел преживява много, добре е да попитате дали са мислили да видят съветник. За съжаление виждането на съветник идва с много социална стигма, но ако приятелят ви има проблеми за известно време, може би си струва да поговорите с някой, който знае какво правят професионално. [14]
  • Разбира се, стигмата около виждането на съветник е несправедлива. Може дори да се наложи да убедите приятеля си, че е напълно добре да видите съветник. Ще помогнете за борба с тази стигма, като уведомите приятеля си, че все пак ще ги видите като един и същи човек, дори ако се нуждаят от малко помощ.
Завършване на разговора
Попитайте дали можете да направите нещо. Независимо дали някой иска да говори седмично или просто излезе на обяд веднъж за известно време, може да сте в състояние да помогнете. Можете също така да бъдете в състояние да помогнете, като предложите подкрепа при трудни задачи, като например да подкрепите човека, ако той получава свидетелство за смърт за любим човек. Просто отворете разговора, за да видите дали човекът има нужда от нещо конкретно.
  • Ако човекът изглежда несигурен да ви помоли за помощ, предлагайте конкретни предложения. Например, можете да кажете: "Бих искал да мога да помогна. Мога да ви заведа някъде, ако имате нужда от мен, или мога да помогна, като донеса храна, например. Просто ме уведомете от какво имате нужда."
Завършване на разговора
Бъдете искрени. Ако предлагате поддръжка или помощ от всякакъв вид, уверете се, че сте готови да продължите. Например, ако кажете „Чувствайте се свободни да ми се обаждате и да говорите по всяко време“, всъщност бъдете готови да изоставите това, което правите, за да говорите. По същия начин, ако предлагате да направите нещо, например да закарате човека на терапия, бъдете човекът, който всъщност се показва, за да го направи. [15]
Завършване на разговора
Проверете отново. Повечето хора имат проблеми с това да се свържат с някого, когато имат нужда от помощ, особено емоционална помощ. Затова не забравяйте да се регистрирате с човека от време на време. Важно е да е на разположение, ако тя има нужда. [16]
Как мога да накарам приятел да се отвори, когато тя не иска да говори?
Кажете й, че сте винаги до нея и тогава не я притискайте. Изчакайте, докато тя е готова да говори. Има множество причини, поради които тя може да не иска да говори за ситуацията си.
Какво трябва да направя, ако знам, че човекът е тъжен, но човекът просто не иска да го признае, защото може да го смята за неудобно?
Кажете им, че сте там за тях и че не ги съдите. Трябва да ги накарате да се чувстват така, сякаш могат да ви се доверят и сте добър слушател.
Как да помогна на някой, който е тъжен, защото той е игнориран през целия ден?
Бъдете там, за да го подкрепите. Ако той е бил игнориран, тогава вниманието ви вероятно ще е всичко необходимо, за да започне да се чувства по-добре. Оставете го да говори, ако иска, или просто седнете мълчаливо заедно.
Какво мога да направя, за да се утеша?
Самообслужването винаги е важно, особено ако сте разстроени за нещо. Може да се опитате да си осигурите разсейване като рисуване, четене, писане, оцветяване, свирене на инструмент или нещо друго, което е сравнително безмислено и успокояващо. Можете също така да говорите за вашите проблеми на приятел, член на семейството или на всеки друг, който се интересува от вас. Ако смятате, че не можете да се подобрите или се чувствате по-зле, помислете за разговор със съветник или терапевт.
Ами ако човекът действа положително, но знам, че е тъжен?
Просто поговорете с тях. Не бъдете конфронтационни, но може би отворете разговора с „Разбрах, че напоследък преживявате някои неща и исках да знаете, че съм тук за вас винаги, когато имате нужда от мен“. Предоставянето им на възможността някой да разговаря ще им помогне.
Ако кажете: „Изглеждате тъжен“, прави ли това човекът да се чувства по-добре?
Само казването на някого, който изглежда тъжно, няма да направи нищо. Вместо това го проследете с предложение за помощ. - Изглеждаш тъжен. Искаш ли да говориш за това?
Как мога да развеселя душевно депресиран приятел?
Депресията не е просто тъжна. Понякога е невъзможно да ги „развеселим“. Депресията е различна за всички, но това е психично заболяване, то се забърква с ума ви и не мислите рационално. Трябва да потърсите професионална помощ, за да ги почувствате по-добре, ако наистина искате да им помогнете. Междувременно трябва просто да им кажете, че винаги сте там, за да говорите. Опитайте се да ги разсеете. Ако са добър приятел, опитайте се да сте малко глупави и се забавлявайте.
Как мога да разбера дали трябва да видя терапевт или съветник поради проблеми, които имам?
Чувствате ли се, че не можете сами да преодолеете тези проблеми? Засягат ли ежедневното ви съществуване по дълбоко негативен начин? Мразиш ли живота си в момента? Ако отговорът на някой от тези въпроси е "Да", да се срещнете със съветник е добра идея. Може да решите, че ви трябват само няколко сесии - понякога е необходимо да постигнете външна гледна точка за проблемите си, за да постигнете пробив.
Как мога да утеша някого, ако сме на разстояние 3000 мили?
Обадете им се viva Skype или на вашия телефон, проверете ги от време на време и кажете неща като „обаждайте ми се винаги, когато ви е тъжно“ „изпращайте ми съобщение по всяко време“ и „Винаги съм тук за вас“.
Как мога да утеша човек, който има паническа атака?
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да им помогнете да се отпуснат, като им донесете вода, храна или каквото и да е, за да ги разсеете от съществуващия проблем. След това говорете спокойно.
Не принуждавайте някой да говори, ако не иска. Те трябва да са готови да се отворят първо пред някого.
acorninstitute.org © 2020