كيفية العيش مع شخص بالغ النقد

سواء كان والدك أو زميلك في الغرفة أو شريكًا رومانسيًا ، قد يكون من الصعب العيش مع شخص ينتقد بشكل مفرط. إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء في بيتك ، فمن الصعب العمل. غالبًا ما يكون الأشخاص الناقدون غير سعداء بأنفسهم. حاول أن تفهم أن النقد نادرًا ما يكون شخصيًا. ابحث عن استراتيجيات للتعامل معها في الوقت الحالي. تعامل مع الموقف بطريقة هادئة ومحترمة. ثم تحرك إلى الأمام. ركز على الحفاظ على سعادتك وإيجابيتك على الرغم من وضعك المعيشي.

التعامل مع اللحظة

التعامل مع اللحظة
لا تأخذ السلبية بشكل شخصي. أهم شيء يجب تذكره هو أنه لا يتعلق بك. إذا كان الشخص بشكل عام نقديًا أو سلبيًا ، فمن المحتمل أن يشكو من أي شخص. عند تعرضك للنقد ، حاول تهدئة نفسك وتذكر ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
  • فكر في مصدر الانتقاد. هل الشخص الذي تعيش معه ينتقد بشكل عام؟ هل يشكو من العمل والمدرسة والأصدقاء الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لهذا الشخص ببساطة نظرة سلبية. إن نقدهم هو انعكاس لتلك النظرة للعالم. ليس حكما موضوعيا على شخصيتك. [1] X مصدر البحث
  • حاول أن تتذكر أنك جدير بالاهتمام. قد يكون هناك بعض خيوط الصلاحية للنقد. يمكننا جميعًا الاستفادة من التحسين في بعض المجالات. ومع ذلك ، فإن العيوب والعيوب لا تحدد شخصيتك. قد يكون رفيقك في الغرفة على حق عندما يشير إلى أنك دائمًا ما تنسى التخلص من حاويات الحليب الفارغة. ومع ذلك ، فهو يختار التركيز على هذا الخلل على صفاتك الأخرى. [٢] X مصدر البحث
التعامل مع اللحظة
قاوم الرغبة في الجدال. غالبًا ما تكون فكرة سيئة أن تجادل مع شخص ناقد. إذا كان شخص ما ينتقد بشكل مفرط ، فهو لا يريد حل النزاع. إنهم يريدون ببساطة الشكوى. حتى لو كان الأمر صعبًا ، حاول مقاومة الجدال.
  • استخدم الاستماع المتعاطف عندما ينتقد شخص ما. كرر ببساطة ما يقوله لك الشخص النقدي. هذا يظهر أنك تستمع دون إجبارك على الاستسلام لمطالب غير معقولة. هذه تقنية أفضل من الانخراط في حجة. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "إذن ، أسمع أنك تعتقد أنه من غير العدل أن نسيت غسل طبق العشاء الليلة الماضية؟" [3] مصدر بحث X
  • غالبًا ما يحاول الأشخاص الناقدون إجبارك على التعامل معهم. إذا استجبت بتعاطف ، فقد يستمرون في توجيه النقد. بدلًا من الجدل ، اذكر رأيك بهدوء. يمكنك أن تقول ، "أنا آسف لأن هذا كان محبطًا لك ، لكنني نسيت بصدق. سأقوم فقط بتنظيفه الآن وأحاول أن أتذكر في المرة القادمة." إذا كان الشخص حرجًا للغاية ، فقد يستمر في توبيخك بعد هذه النقطة. لا تبيض الشخص. ببساطة استمر في إعادة إبداء رأيك. في النهاية ، سيشعر الشخص الآخر بالملل ويتراجع. [4] X مصدر البحث
التعامل مع اللحظة
اضبطه. في بعض الأحيان ، تكون أفضل وسيلة للتعامل مع الأشخاص الذين يعانون من النقد المفرط هي تعلم تجاهلها. بالنسبة لشخص بالغ الأهمية ، فإن الشكوى والتعاطي هي ببساطة طريقة حياة. تعلم ضبطه.
  • يزدهر الأشخاص الناقدون بشكل مفرط بسبب الصراع والدراما. كلما استجبت أكثر ، زاد احتمال انتقاداتهم. لذلك ، حاول فقط الرد بإجابات أحادية المقطع. عندما تقابل بالنقد ، قل شيئًا مثل "Uh-huh" أو "Yeah" أو "Okay". [5] X Research source
التعامل مع اللحظة
تعاطف. غالبًا ما يكون الأشخاص المنتقدون بشكل مفرط غير راضين عن أنفسهم. غالبًا ما يكون لديهم توقعات عالية بشكل غير معقول لإنجازاتهم وسلوكهم الشخصي. إذا انتقدك شخص تعيش معه كثيرًا ، فكن لديك بعض التعاطف.
  • افهم أنه عليك فقط التعامل مع شخص مهم في الوقت الحالي. على الشخص الناقد ، من ناحية أخرى ، أن يتعامل معه بنفسها طوال الوقت. هناك فرصة جيدة لانتقادك من زميلك في الغرفة أو أحد أفراد أسرتك أو شريكك الرومانسي أو صديقك بسبب إحساسه بعدم الملاءمة. [٦] X مصدر البحث
  • عندما ينتقدك شخص ما ، فكر في وجهة نظر هذا الشخص. قد تكون هناك أسباب تجعله ينتقد بشكل مفرط. على سبيل المثال ، لنفترض أنك طالب جامعي تعيش في المنزل. قد يضايقك والدك باستمرار حول عاداتك الدراسية. تأمل وجهة نظره. ربما لم يحصل والدك على فرصة للذهاب إلى المدرسة بنفسه. يمكن أن يشعر بعدم الأمان في حضورك لأنك تحقق شيئًا لم تتح له الفرصة لتحقيقه. النقد ليس شخصيًا. إنه انعكاس لحزن والدك. في بعض الأحيان ، مجرد التعاطف مع شخص ما يمكن أن يخفف من إحباطك من هذا الشخص. [٧] X مصدر البحث
التعامل مع اللحظة
استسلم في بعض الأحيان. إذا كنت تعيش مع شخص بالغ الأهمية ، في بعض الأحيان يكون من الأسهل ترك الأشياء البسيطة. إذا عض صديقك رأسك عندما لا تطوي الغسيل بطريقة معينة ، فقط لفعل ذلك بطريقته. ليس تنازلاً كبيرًا ويمكنه تخفيف بعض التوتر. [8]
  • حتى إذا كان شخص ما ينتقد بشكل غير معقول ، فقد يكون هناك صحة لشكاواه. كما ذكر سابقا ، لدينا جميعا عادات سيئة. قد يكون الأمر مزعجًا إذا اشتكى رفيقك في الغرفة باستمرار من ترك أرضية الحمام رطبة بعد الاستحمام. ومع ذلك ، يمكن لشخص ما أن ينزلق ويسقط. بدلًا من الشعور بالانزعاج ، حاول ببساطة مسح أي ماء بمنشفة عند الانتهاء من الاستحمام.

معالجة الوضع

معالجة الوضع
تأكيد نفسك. لا يمكنك تحمل النقد إلى ما لا نهاية. يمكن أن يصل النقد إلى نقطة لم تعد مقبولة فيها. إنه شيء واحد لزميلك في الغرفة أن يدافع عن قضيتك بشأن إخراج القمامة. ومع ذلك ، يبدأ بعض الأشخاص الناقدين في تقديم نصائح غير مرغوب فيها عن حياتك الشخصية والمهنية. في هذه الحالة ، يجب أن تؤكد نفسك.
  • كن حازمًا ، ولكن كن لطيفًا أيضًا. أنت لا تريد أن تكون عدوانيًا أو غير محترم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تصعيد الموقف ويؤدي إلى جدال بدلاً من قرار. [9] X مصدر البحث
  • اذكر مخاوفك بعبارات بسيطة وملموسة. على سبيل المثال ، لنفترض أن زميلك في السكن في قضيتك حول علاقتك مع صديقتك. قُل شيئًا مثل "أقدر أنك قلق بشأن الوقت الذي أقضيه أنا و Madeline معًا. من الجيد أن تعرف أنك تهتم بي بما يكفي للتعبير عن هذا. ومع ذلك ، أعتقد أن علاقتي مستقرة جدًا. في الوقت الحالي ، أنا سعيد ولا أحتاج إلى نصيحة. إذا تغير ذلك في المستقبل ، فسأعلمك بذلك. "[10] X Research Source
معالجة الوضع
افحص طبيعة النقد. حتى لو كان الأمر صعبًا ، فقد يكون من المفيد أحيانًا محاولة فحص النقد بموضوعية. إذا حاولت فهم مصدر الشخص الآخر ، يمكنك معالجة المشكلات بشكل أكثر فعالية.
  • أولاً ، ضع في اعتبارك ما يتم انتقاده. هل هو شيء يمكنك التحكم فيه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما يمكنك بذل الجهد للتغيير. يمكنك تجربة أطباقك بعد استخدامها. ومع ذلك ، يميل الأشخاص الناقدون إلى اختيار الأشخاص بشأن أشياء لا يمكنهم تغييرها. إذا كنت تميل إلى الضحك بصوت عالٍ عند مشاهدة أفلام مضحكة ، فهذه سمة شخصية أكثر من كونها اختيارًا واعيًا. في هذه الحالة ، قد يكون الانتقاد غير عادل. [11] X مصدر البحث
  • كيف يتم التعبير عن النقد؟ إذا كنت تعيش مع شخص ما ، يجب أن تكون قادرًا على التواصل. إذا كنت تفعل شيئًا يزعج شريك حياتك ، فمن حق هذا الشخص أن يعبر عن نفسه. ومع ذلك ، كيف يتم التعبير عن النقد الأمور. إذا كان الشخص الآخر يصرخ أو يستخدم لغة بذيئة أو أن يكون قاسيًا ، فهذا ليس معقولًا. [١٢] X مصدر البحث
  • لماذا ينتقدك هذا الشخص؟ هل تعتقد أن زميلتك في السكن تريد حقًا أن تغير ، أو هل تعتقد أنها تستمتع فقط بالشكوى؟ [١٣] X Research Source
معالجة الوضع
قدّم بعض التعليقات الصادقة. تتمثل إحدى الطرق للتعامل مع الأشخاص ذوي الانتقادات العالية في إعطائهم تعليقات. بعض الناس ببساطة غير فعالين في التواصل مع الآخرين. قد لا يفهمون كيف يكونون مساعدين دون أن ينتقدوا الأمر على أنه انتقادي أو متعجل.
  • قد يكون لدى الشخص النقدي ملاحظات أو نصائح صالحة. ومع ذلك ، فإن كيفية تقديم هذه النصيحة ليست مفيدة دائمًا. إذا كان عليك التعامل مع شخص بالغ الأهمية كل يوم ، فحاول أن تخبر ذلك الشخص ما هو مفيد وغير مفيد. في نهاية المطاف ، قد يتعلمون كيفية التواصل معك بشكل أفضل. [١٤] X مصدر البحث
  • على سبيل المثال ، لنفترض أن شريكك في الغرفة يحاضر لك بشكل مفرط حول كيفية تنظيف الأرضية. لقد قمت بالفعل بمسح الأرضية في ذلك اليوم. أنت تعلم أنك ستنسى هذه النصيحة في المرة القادمة التي يتعين فيها القيام بالأعمال الروتينية. قُل شيئًا مثل: "أتفهم أنك تريد مني تغيير طريقة تنظيف الأرضية. ولكن في المرة القادمة ، هل يمكنك إخباري قبل بدء التنظيف؟ أنا قلق من أنني سأنسى هذا الوقت في الأسبوع المقبل". [15] X مصدر البحث
معالجة الوضع
استخدم عبارات "أنا". من الممكن أن يكون شخصًا شديد الانتقاد قد أضر بمشاعرك. غالبًا ما يزعج الأشخاص السلبيون والمطالبون من حولهم. عند التعبير عن إحباطك ، استخدم عبارات "أنا". هذه عبارات مصممة لتسليط الضوء على المشاعر الشخصية على اللوم. أنت تعبر عن كيف جعلك تشعر بشيء ما بدلاً من إصدار حكم موضوعي على موقف ما. [16]
  • بيانات أنا لها ثلاثة أجزاء. تبدأ بـ "أشعر" وتذكر شعورك. بعد ذلك ، تشرح السلوك الذي أدى إلى هذا الشعور. أخيرا ، تشرح لماذا تشعر بهذه الطريقة. هذا يساعد على تجنب اللوم. أنت لا تخبر شخصًا ما بأنه على خطأ موضوعي ، بل تؤكد على كيفية تأثير أفعاله عليك.
  • على سبيل المثال ، لنفترض أن صديقك ينتقدك دائمًا لوقت طويل في الاستحمام. لا تقل ، "إن الأمر مزعج حقًا عندما تثير قضيتي بشأن وقت الاستحمام. أنا لا أزعجك عندما تكون في الحمام. هذا غير محترم". عندما تستخدم لغة مثل هذه ، على الرغم من أنك قد تكون لديك نقطة صحيحة ، فقد يشعر صديقك باللوم أو الحكم بشكل غير عادل.
  • بدلاً من ذلك ، أعد صياغة مشاعرك باستخدام عبارة "أنا". في السيناريو أعلاه ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أشعر بعدم الاحترام عندما تحاضرني عن مدة الاستحمام لأنني أشعر أنني أحترم خصوصيتك دائمًا عندما تكون في الحمام."
معالجة الوضع
كن منفتحًا على التنازل. حتى إذا كنت تشعر أنك على حق ، فإن العيش مع شخص ما يعني تسوية. ابحث عن طرق يمكنك من خلالها مقابلة شخص بالغ الأهمية في منتصف الطريق.
  • تقبل أي انتقاد صالح. لدينا جميعًا عادات سيئة يمكن أن تثير غضب زميل في الغرفة أو فرد من العائلة أو شخص آخر مهم. إذا كان هناك شيء تفعله بشكل خاطئ ، حتى لو كان هناك شيء صغير ، فحاول أن تغيره.
  • حاول العمل على التخلي عن بعض استيائك. افهم من أين يأتي الشخص الآخر ، وفي بعض الأحيان استسلم لمطالبه. X مصدر البحث

تحرك للأمام

تحرك للأمام
مثالا يحتذى به. من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع شخص شديد الانتقاد هو تعزيز حسك الإيجابي. تجنب السماح للشخص الحاسم أن يجعلك تشعر بالسلبية. أظهر له كيف يكون شخصًا أكثر سعادة وإيجابية. [18]
  • إذا كان شخص ما ينتقد كل ما تفعله ، فامنحه رد فعل معاكس. يساعد ذلك في إظهار عدم قدرتهم على جر الآخرين إلى سلبيتهم. إذا كانت صديقتك تزعجك لأنها لا تتفق مع معتقداتك السياسية ، فاجيب بشيء مثل ، "أليس من الرائع أن نعيش في بلد حيث يحق لنا جميعًا إبداء رأينا؟" [19] X Research source
  • حاول تجنب استرضاء شخص سلبي. يزدهر العديد من الأشخاص السلبيين في الشكوى ويواصلون باستمرار مشاكلهم. قد يرفضون الاستماع إلى أي حلول محتملة. في مثل هذه الحالات ، اقطع الشخص الحاسم. أنت لا تساعدهم بالسماح لهم بتقديم شكوى إلى ما لا نهاية. قل شيئًا مثل ، "لست متأكدًا مما أخبرك به ، لكنني متأكد من أنك ستجد الحل." ثم ، ابتسم وابتعد عن المحادثة. [٢٠] X مصدر البحث
تحرك للأمام
حافظ على سعادتك. من المهم جدًا أن تتحمل مسؤولية سعادتك. حتى إذا كنت تعيش مع شخص سلبي ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد للاستمتاع بحياتك. اعمل على البقاء سعيدًا بوعي على الرغم من ظروفك. [21]
  • اتخذ موقفًا أكثر إيجابية تجاه الحياة. يمكن أن يكون هذا صعبًا ، خاصةً إذا واجهت هجمة سلبية. ومع ذلك ، يكون الناس أكثر سعادة عندما يقبلون ظروفهم ، جيدة أو سيئة. حاول أن تفكر في نفسك ، "من الصعب العيش مع هذا الشخص ، لكن هذه هي الحياة. ما زلت أنا وما زلت أستطيع الاستمتاع بنفسي."
  • خذ بعض الوقت بعيدا إذا كنت في حاجة إليها. اقضِ بضع ساعات كل يوم خارج المنزل. اخرج مع أصدقائك وحدك في ليلة السبت. أحط نفسك بلحظات ولحظات إيجابية وسعيدة. يمكن أن يساعدك هذا في الحفاظ على مستوى من السعادة حتى أثناء العيش مع شخص شديد الانتقادات. [٢٣] X مصدر البحث
تحرك للأمام
قم بإنهاء العلاقة ، إذا لزم الأمر. إذا كان النقد شديدًا ، فقد تضطر إلى التساؤل عما إذا كانت العلاقة تستحق ذلك حقًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت هذه علاقة رومانسية. من الصعب أن تشعر بالإيجابية والسعادة مع شريكك عندما يأتي كل يوم بهجوم من النقد. إذا لم يكن هناك تغيير بعد أن قمت بجهد للتحدث عن الأمور والتوفيق ، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا. قم بتقييم العلاقة وفكر فيما إذا كان الأمر مهمًا بما يكفي للإنقاذ أم لا.
صديقي على الإنترنت أمر بالغ الأهمية. يقول إنه يتحدث عن الحقيقة فقط ، لكنني أشعر بالضيق عندما يحدث ذلك. انا فقط اريد ان اكون سعيد. ماذا أفعل؟
إذا كان صديقك الافتراضي يؤذي مشاعرك ، فهل أنت حقًا قادر على اعتباره صديقًا؟ حاول التواصل لإخبارهم بما تشعر به تعليقاتهم ، وإذا لم تتلق ردودًا إيجابية ، أو إذا لم يحاولوا إصلاحها أو تغيير سلوكهم ، فمن الأفضل تكوين صداقات جديدة. فقط لأن شيئًا ما "صحيح" لا يعني أنه يجب أن يقال.
لقد تأذيت في العمل وما زلت أصب بأذى وتحت رعاية الطبيب ، ولكن يمكنني العودة إلى العمل. أخبر مشرفي زملائي في العمل أنني شفيت بأعجوبة. ماذا علي أن أفعل؟
إذا كنت تريد تصحيح الرقم القياسي ، فاستعده وأخبره ، "ما زلت مصابًا ، ولكن يمكنني القيام بعملي" ، ومواجهة مشرفك. ربما أخبرهم أنه لتجنب التقدم القانوني.
والدي ينتقد بشكل مفرط ، وكذلك عنيد ورأس ساخن ، لكنه يعاني من ألم مزمن ، لذلك يشعر بالتبرير. يبدو وكأنه ينتقدني أكثر. اي نصيحه؟
كنت أجلس معه وأشرح مشاعرك. كن محترمًا ولطيفًا ، أخبره أنك تعرف أنه ليس من السهل عليه التحلي بالصبر والإيجابية بسبب حالته الصحية ، ولكن تعليقاته السلبية تؤذيك حقًا. حاول أن تكون محددًا بشأن التعليقات التي تزعجك ، وإذا لزم الأمر ، حدد موضوعات معينة على أنها محظورة تمامًا.
غالبًا ما تنتقد صديقة أمي بشدة ابنها حول الطريقة التي يفعل بها الأشياء من أجلها. إنه أكثر فائدة من أخي ، ولكن عندما أحاول إيقافها برفق ، فإنها تثيرني. ماذا علي أن أفعل؟
تحدث مع الابن. انظر كيف تؤثر عليه. ثم ، حاول الاقتراب من والدتك حول هذا الأمر لجعلها تتحدث إلى صديقتها.
زوجي ينتقدني وينتقد أسرتي باستمرار ، وهو ينتقدني. إنه سلبي وساخر حول كل شيء تقريبًا.
إذا لم يستسلم زوجك ، فهو يحاول إيذائك عمدًا وقد تكون علامة على أنه لا يمكن إنقاذ العلاقة. حاول قضاء بعض الوقت في الترابط معه (مثل تناول القهوة أو تناول العشاء بالخارج) ، ولكن إذا لم ينتهي بك الأمر بالشعور به ، ففكر فيما إذا كنت تستمتع بالزواج. أنت لست ملكه ، وإذا لم تكن على ما يرام مع هذا ، يجب أن تفكر في ترك واستعادة تلك الذات التي يحاول جاهدًا تآكلها.
اصبر. كثير من الناس الذين يعانون من النقد المفرط مع ظروف مثل الكمالية. قد يكون من الصعب عليهم التخلي عن السيطرة وقبول عيوب شخص آخر. حتى إذا كان الشخص شديد الانتقاد منفتحًا على التغيير ، فقبل أن التغيير سيستغرق بعض الوقت.
acorninstitute.org © 2020